7 Често срещани навици, които поставят имунната система в опасност
Заболявания

7 Често срещани навици, които поставят имунната система в опасност

Ако сте загрижени за поддържането на силната си имунна система, може да искате да отрежете тези обичайни навици

7 навици, които отслабват имунната ви система

Като антиациди

Повечето от нашите имунно-защитни клетки се намират в червата, така че когато се разрушат, така и нашата имунна система. Приемането на антиациди може да работи срещу вашата имунна система, тъй като те променят нивата на pH на стомаха, които са предназначени за стерилизиране на храната. Когато храните не могат да бъдат правилно стерилизирани, има по-голям риск от инфекция.

Витаминните дефицити често са свързани с прием на антиациди, а имунната ви система изисква основни хранителни вещества, за да останат силни. антиациди за период, по-дълъг от три месеца, започнете да разкривате основните фактори, които биха могли да допринесат за киселини и да опитате да ги опиете естествено, за да запазите имунната си система.

Вие приемате някои лекарства

Подобно на антиацидите, някои лекарства за болка могат да навредят на лигавицата на червата и червата, където пребивават по-голямата част от нашите имунни клетки. Това може да увеличи риска от инфекция, която имунната ви система просто не може да се бори толкова ефективно.

Ако приемате болкоуспокояващи от време на време, не сте изложени на риск, в сравнение с някой, който ги приема за хронична болка.

Вие приемате антибиотици

Антибиотиците се борят с лошите бактерии, но те също могат да разрушат добри бактерии. Проучванията показват, че индивидите, които приемат антибиотици за хронични инфекции - особено жени, които получават хронични инфекции на пикочните пътища и често употребяват антибиотици, са изложени на по-голям риск от отслабване на имунната система.

Ако постоянно развивате инфекции на пикочните пътища или други хронични инфекции, говорете с Вашия лекар за антибиотични алтернативи или допълнете с пробиотици, за да сте сигурни, че не изчерпвате и добрите си бактерии.

Прекомерно пиете

Прекомерната консумация на алкохол пречи на производството на бели и червени кръвни клетки костния мозък, като по този начин отслабва имунната ви система с течение на времето. Вместо да се пие алкохол, се придържайте към лимита на две напитки и изчакайте няколко дни, без да пиете напълно.
Участвате в сокове за почистване

Почистванията на сокове растат популярни като диета за стартиране и детоксикации, но сокът почиства и други ограничаване на режима като диета с ниско съдържание на въглехидрати, отвличане на тялото от определени хранителни вещества и предозиране с други хора, което води до хранителен дисбаланс

Правете яденето на цели, пълни ястия, които предлагат различни хранителни вещества, за да поддържате силната си имунна система.

Пътувате често

Настройката на дюзата може да е приключенска и приятна, но въздухът на самолета и хотела, различните среди и замърсители, както и нарушеният сън и хранителните навици поставят имунната ви система под атака. Когато пътувате, вие се излагате на различни микроби и бактерии, които обикновено не се срещат в домашната ви среда, така че имунната ви система винаги е нащрек, опитвайки се да се бори с тези нови опасности.

За да видите света, докато сте здрави, опитайте се да се придържате към нормалната си рутинна практика възможно най-много и да имате предвид всякакви хранителни или водни предупреждения, специфични за вашата дестинация.

Вие сте самотни

Като хронично самотни - което много възрастни хора - повишава риска от заболяване. Проучване от UCLA установява, че 20% от американците съобщават, че се чувстват хронично самотни, а изследователите предполагат, че това може да промени имунната система на човека с течение на времето.

Самоучастието не е само за физическото отсъствие на други. Понякога хората се чувстват самотни в стая, пълна с хора. Самотата може да бъде симптом на психическо здравословно състояние или може да бъде резултат от физическо отдръпване от другите. Каквато и да е причината за вашата самота, борбата с нея - било то чрез терапия, присъединяване към обществени събития или просто чрез телефонен разговор, може да помогне да се даде тласък на вашата имунна система.

Така че, ако усетите, че лесно можете да хванете някакви бъгове във въздуха, имунната ви система може много добре да бъде отслабена и всяка от тези седем причини може да бъде жизнеспособна кауза. Вземете подходящи стъпки, за да промените тези навици, за да сте по-здрави, по-дълго.

Шест начина, по които увеличавате риска от заболяване
Диабет тип 2 повишава риска от NAFLD, чернодробно заболяване, петкратно: Проучване

Оставете Коментар