7 Лесни закрепвания за болки в ставите
Здраве

7 Лесни закрепвания за болки в ставите

Болки в ставите нещата, които обичаш. Често пъти може да изглежда, че без значение какво правите, не можете да го избягате. Тук ще очертаем общите причини за болки в ставите и ще споделим някои лесни решения, които можете да опитате да разрешите болката.

Чести причини и поправки за болки в ставите

Възпаление: Възпалението е основната причина за болката, Това може да доведе до подуване и белези. Ако не се борави правилно, може да се влоши и да доведе до допълнителни усложнения.

Борбата с възпалението е от съществено значение за облекчаване на болката в ставите. Добрата новина е, че има достъпни средства за това. Можете да приемате противовъзпалителни лекарства без рецепта, да замръзвате в областта, да консумирате много плодове и зеленчуци, да намалявате приема на захар, да заспите правилно и да медитирате.

Диета: Нездравословна диета може да допринесе за болка в ставите - в края на краищата вие сте това, което ядете! Някои храни всъщност могат да разграждат тялото с течение на времето, така че е важно да ядете добре и да подхранвате тялото си, вместо да причинявате повече болка чрез лоша диета.

Тегло: Наднорменото тегло или затлъстяването оказват много голямо напрежение нашите стави, причинявайки болка. С течение на времето, хрущялът между костите може да носи тънки, причинявайки костите да се разтриват заедно. Вместо да стигнете до този момент, вземете необходимите стъпки, за да постигнете по-здравословно тегло - упражнения редовно и да се храните добре.
Диабет: С диабет повишава риска от ставни заболявания. това е толкова важно да управлявате правилно диабета и да контролирате нивата на захарта като средство за предотвратяване на смущения в ставите.

Липса на упражнения: Когато болките ви станат болки, може да не мислите, че упражнението е добра идея, защото сте вече в болка. Въпреки това, липсата на физическа активност може всъщност да доведе до допълнително скованост и подуване, което в крайна сметка води до повече болка. Важно е да участвате редовно като средство за поддържане на ставите силни. Освен това, има много упражнения с ниско въздействие, които няма да причинят допълнителна болка, като плуване и водна аеробика.

Мускулна загуба: Загубата на мускули е обичайна при по-възрастни хора и когато се случват костите и ставите губят подкрепата си. Можете да поддържате мускулна маса, като ядете достатъчно протеини и упражнявате редовно.

Стрес: Когато сте стресирани, допълнителният кортизол се освобождава, така че тялото се поставя в отговор на "борба или полет". Това може да ни направи много по-чувствителни към болката. Намерете начини за намаляване на стреса. Отидете на разходка, опитайте клас по йога или дори медитирайте у дома.

Това са само някои от често срещаните причини за болки в ставите, които можете да опитате, за да намалите дискомфорта и да се върнете отново, за да се почувствате отново.

Не се изпотявайте за изпотяване - Ето защо е полезно за вашето здраве
Има по-висок риск от смърт, ако спешните операции се отлагат

Оставете Коментар