7 Храни, които се борят с умората
Здравословно Хранене

7 Храни, които се борят с умората

Всеки от време на време се уморяваме. Някои от нас се събуждат уморени, други смятат, че три часа катастрофа, докато други усещат умора през целия си ден. Има няколко причини, поради които се чувстваме уморени, като основно медицинско състояние, лош сън, липса на упражнения и лоша диета. Диетата играе голяма роля в енергийните ни нива, така че храненето на правилните храни може да предотврати умората и да ви помогне да се чувствате енергично през целия си ден.

Може да се чувствате, че сте единственият човек, който се чувства уморен , но всъщност почти 40% от хората съобщават за цяла ден умора. Ако сте видели лекаря си и умората ви не се дължи на медицинско състояние, може би искате да погледнете по-отблизо вашата диета като възможен източник на умора.

7 храни, които се борят с умората

Чай : Много от нас хващаме кафе, за да разтърсим енергия, но чаят също е голям ресурс. Не само чаите съдържат кофеин, който увеличава енергията, но съдържат и други компоненти, които насърчават енергията. Някои изследвания установяват, че чаят може да е по-добър от кафето
Бадеми

: За някои умората може да се дължи на магнезиев дефицит, а бадемите са с магнезий. Заедно с магнезий, бадемите съдържат и други енергийно подсилващи съставки, включително антиоксиданти, които спомагат за подобряване на енергийните Ви нива. Пълнозърнест хляб

: Много продукти като хляб, макаронени изделия и ориз се произвеждат с избелена пшеница или ориз, високо на гликемичния индекс. Това се отнася до степента, в която нивата на захарта се влияят от храната. Когато храната има висок гликемичен индекс, нивата на захар ще скочат, което ще ви накара да се почувствате енергично. Тази енергия е временна и скоро след това ще бъдете още по-уморени от преди. Важно е да ядете храни с нисък гликемичен индекс, така че да не изпитате този скок и спад в нивата на захарта. Цели зърнени храни имат по-нисък гликемичен индекс, което ги прави по-добри за вас и вашите енергийни нива. Банани

: Бананите съдържат естествена фруктоза, която произвежда глюкоза и осигурява енергия. От друга страна, бананите съдържат също захароза, която е по-бавна абсорбираща захар. Това предотвратява скока и катастрофата в енергията, посочена по-горе. Кисело мляко

: Въглехидратите в киселото мляко се метаболизират бързо и така ще почувствате избухване на енергия. Киселото мляко съдържа и протеини, които спомагат за поддържането на енергийните нива. Риба

: Рибата е с високо съдържание на есенциални аминокиселини, които могат да работят за насърчаване на енергийните нива Шоколад

. ще се радвате да знаете, че това може да увеличи енергийните ви нива - но правилният тип шоколад е от ключово значение. Това означава, че млякото и белият шоколад са не-гос. Тъмното разнообразие е начинът, по който да вървим. Проучванията установили, че тези, които консумират тъмен шоколад, са имали по-голямо облекчение от умора и умора.
















<

8 Общи митове за храносмилането
Увеличаването на добрата чревна бактерия е по-лесно при избора на здравословна храна

Оставете Коментар