7 Храни, които ще ви оставят запек
Здравословно Хранене

7 Храни, които ще ви оставят запек

Кога за последен път сте посетили банята и сте имали успешно движение на червата? Преди ден? Може би преди три дни? Запекът се класифицира като по-малко от три движения на червата на седмица или малки, твърди частици изпражнения, които са болезнени и трудни за преминаване. Запекът е често срещан проблем, като оценките на 42 милиона души в цялата страна се борят да имат редовни дефекти.

Диетата е голям фактор за запек и може да я облекчи или да я влоши. Основният фактор е влакното. Fiber е чудесно, за да не се движат нещата, но в някои случаи това може да е причината за вашите проблеми. Консумирането на прекалено много фибри без подходяща хидратация може да доведе до залепване, втвърдяване и трудно преминаване на изпражненията.

Освен че сте наясно с приема на фибри, ето седемте други храни, които трябва да избягвате, ако не можете да отидете

7 храни, които трябва да избягвате, ако сте запек

Млечни продукти: Ако сте непоносими към лактозата, избягвайте млечни продукти. За някои млечните продукти могат да доведат до диария, докато други страдат от запек. Някои от диетолозите ще предупредят пациентите срещу млечни продукти, ако вече са запелени, тъй като това може да доведе до усещане за подуване.

Пържени храни: Храните с високо съдържание на мазнини могат да допринесат за блокиране на изпражненията, тъй като те са с най-, Освен това, храните с високо съдържание на мазнини трудно се смилат, което ви кара да се чувствате още по-бавни.

Бяло брашно: Бяло брашно няма толкова влакна в него, колкото други видове въглехидрати, и колкото повече ядете, толкова по-трудно е да се премине от движение на червата. Вместо това, избирайте пълнозърнести въглехидрати с високо съдържание на фибри.

Чай: Това е доста шокиращо, защото много хора се доберат до чая като средство за придвижване на нещата. Но не всички чайове са еднакви, а обикновеният чай с черен чай, който съдържа танини, може да обвърже изпражненията заедно. Освен това чай с голямо количество кофеин може да дехидратира дебелото черво, което прави по-трудно преминаването на изпражненията. Ако искате да пиете чай, се придържайте към билковото разнообразие.

Банани: Бананите често се препоръчват като помощ при запек, но понякога могат да задържат нещата вътре, вместо да ги отдават под наем

Кайсии: Кайсиите са добър източник на фибри, но ако вече сте неправилни, избягвайте сушени кайсии. Това е по-лесно за преяждане на сушени плодове, което ви кара да приемате прекалено много фибри.

Райс: Бял ориз не съдържа влакното, което се намира в кафявия ориз. Ако някое хранене призова за ориз, избере кафявия сорт, така че да не се получи запек.

14 Етерични масла за диария и различни начини за използване
Нововирус 2016 епидемия: Стомашен грип удари учени в Санта Фе, Дисни Уондър круизен кораб

Оставете Коментар