7 Сърдечно-съдови грешки, които понастоящем правите
Здраве

7 Сърдечно-съдови грешки, които понастоящем правите

До сега знаете какво да направите, за да поддържате сърцето си здравословно: > и холестерол, намалете стреса, не пушете, умерете приема на алкохол, здравословно се храните, поддържайте здравословно тегло и упражнявайте. Ако правите тези неща, вие сте на правилния път към здраво сърце. От друга страна, има видими безобидни навици, които провеждаме всеки ден, които могат да изложат сърцата ни на риск. Важно е да разпознаете тези навици, за да ги промените и да започнете да защитавате сърцето си още повече.

7 навици, които излагат сърцето ви на риск

Пропускане на кръвното ви налягане

Хипертония - високо кръвно налягане известен като мълчалив убиец, защото може да съществува без никакви симптоми. Ето защо е толкова важно да проверявате редовно кръвното си налягане. Дори и да сте здрави индивиди, трябва редовно да проверявате кръвното си налягане, за да сте сигурни, че няма промени. Ако Вашият лекар Ви е казал, че имате предхипертония или хипертония, трябва да проверявате по-често номерата си.

Позовавайки се единствено на статини

статините са лекарства, които целят намаляване на холестерола. Въпреки че те са ефективни при лечението на холестерол, това не означава, че имате безплатен пропуск да ядете нездравословна диета. Трябва да поддържате още статините си, като ядете здравословна диета.

Не са достатъчно спящи

Лошите трапецове са с 23% по-голяма вероятност да страдат от сърдечни заболявания. Загубата на сън предизвиква възпаление в тялото, което може да навреди на сърцето

Седейки за продължителни периоди през целия ден

Няколко проучвания през последните няколко години посочват факта, че заседналият живот е толкова опасен, колкото пушенето, когато идва във вашето здраве. Така че, дори и да не сте пушач, все още можете да развиете сериозни здравословни проблеми, просто като просто не се движите. Опитайте се да включите колкото се може повече дейности във вашия ден. Не е нужно да се провеждат официални тренировки във фитнес залата - просто завършването на домакинските работи е достатъчно добро, за да се предотврати опасността от продължително сядане

Не намалявайте стреса

Стресът, независимо дали го разпознавате или не, отнема гнусни данъци върху цялостното ви здраве, особено сърцето ви. Направете каквото можете, за да намалите стреса по положителен начин, като медитация, упражняване, говорене на някой друг или ползване на любимото ви хоби.

Йо-йо диета

Отслабването е добро за сърцето ви, но го губи и връщането му отново и отново е доста вредно. Проучванията показват, че възвръщането на теглото повишава риска от коронарна сърдечна болест и внезапна сърдечна смърт, особено сред по-възрастните жени.

Сок за пиене

Не позволявайте на нулата калории да ви заблуждават. това е здравословно. Консумирането на сода на диета е доказано, че е свързано с по-висок риск от инсулт. Това е така, защото изкуственият захар тренира организма да произвежда инсулин по същия начин, както го прави, когато консумирате сладкиши. Общо правило е да пропуснете изцяло безалкохолните напитки

Топли вълни, свързани с повишаване на броя на смъртните случаи през лятото
Псориазис и рани, най-заклеймени кожни заболявания: Проучване

Оставете Коментар