7 Причини за умората
Здраве

7 Причини за умората

Умората и умората често се дължат на лош сън, но в действителност има няколко други причини продължават да се прозяват и страдат от ниска енергия. Разбирането на скритата причина за вашата умора може да ви помогне да се борите с чувство на умора и да ви върна към високоенергийното си Аз

По-долу ще намерите седем скрити причини за вашата умора, които нямат нищо общо с лошия сън. Ще откриете също как можете да решите тези проблеми.

7 скрити причини за нискоенергийна

Лоша диета : Диета с високо съдържание на наситени и транс мазнини, преработени храни и захар може да ви остави
Вместо да ядете нездравословна храна, изберете здравословна диета от протеини, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, които ще ви задържат цял ​​ден

Липса на хранителни вещества : Дори ако ядете Е, ако нямате разнообразие от храни, може да липсвате основни хранителни вещества. Уверете се, че ядете достатъчно храна през целия ден, заедно с разнообразие от здравословни храни, така че да не развивате никакви хранителни недостатъци.

Заседнал начин на живот : Много възрастни хора живеят със заседнал начин на живот. Въпреки че може да изглежда като отпускане, това е всъщност мързел. Не получавате достатъчно упражнения и физическа активност, всъщност може да ви накара да се почувствате по-уморени. Простото решение е да седите по-малко и да се движите колкото е възможно по-често.

Стрес : Оставя се да се почувствате напълно изтощени, тъй като ви натоварват физически и умствено. Намирането на ефективни начини за намаляване на стреса може да ви помогне да възвърнете енергията си, независимо дали става дума за техники за релаксация, за топла вана, упражняване, йога или дори за терапия.

Проблеми с щитовидната жлеза : Има проблем с щитовидната жлеза като хипотиреоидизма до умора и изтощение. Вашата щитовидна жлеза регулира важните хормони, които ви помагат да се чувствате енергично. Ако изпитвате други симптоми, като: повишаване на теглото, слабост, косопад и мускулни крампи, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да поискате проверка на щитовидната жлеза.

Спянето прекалено оставате уморени, но от друга страна прекалено много сън може да ви остави уморен. Прекомерният сън също е свързан с повишен риск от диабет и сърдечни заболявания. Опитайте се да се придържате към нормален режим на сън

Дехидратация : Вашето тяло съдържа много вода, така че когато е ниско във вода, можете да почувствате умора. Дори и най-лекият спад в хидратацията може да доведе до проблеми с ниската консумация на енергия, мислене и памет и дори да повлияе отрицателно на вашето настроение. Уверете се, че пиете през целия ден, за да предотвратите появата на дехидратация.

Това са само някои от причините за ниска енергия. Ако се притеснявате за нискоенергийната си дейност и имате и други симптоми, може да искате да говорите с Вашия лекар.

Половината от американците получават калории от ултра-преработени храни
Играта на тетрис намалява глада

Оставете Коментар