7 Естествени слабителни средства за облекчаване на запека
Здравословно Хранене

7 Естествени слабителни средства за облекчаване на запека

Всички ние сме имали нужда да " седнахме на тоалетната, изглежда, че нищо не иска да се движи. Така че, ние сме там за това, което изглежда като часове, просто бутане и борба с преминаване на движение на червата. Още по-лошо, ако нищо не излезе, или просто се насищате с трудности, вие се отдалечавате от банята, без да се облекчавате.

Заради много причини може да възникне запек, а ако го усетите често, това може да бъде >
Чести причини за запек включват нисък прием на фибри, нисък прием на вода, хранителна непоносимост, възпалителна болест на червата (IBD), синдром на раздразнените черва IBS), нежелани лекарствени реакции, липса на физическа активност, прекомерна употреба на лаксативи и промени в нивата на хранене и активност.

Въпреки че в отчаяни времена може да сме склонни да хванем лаксативи, за да получим облекчение, това не е мъдро решение. Не само употребата на лаксативи води до по-запек, но дебелото черво може да стане по-слабо в резултат на лаксативите. По този начин способността ви да държите в червата си намалява значително.

Изборът на най-добрите лаксативи в природата, а не на тези, които са извън рецепцията, е по-добър избор. По-долу ще откриете някои естествени лаксативи, които си струват да опитате отново да отидете.

7 естествени лаксативи

Кокосово масло : Извънредното поглъщане на кокосово масло може да помогне за омекотяване на изпражненията заедно с подобряването на храносмилането. Освен това, подобреното храносмилане увеличава абсорбцията на хранителните вещества, което допълнително помага за намаляване на бъдещия запек.

Сушени сливи и сок от репички : Сините сливи са с високо съдържание на фибри, което е от съществено значение за облекчаване на запека. Също така съдържат сорбитол, който е друга съставка за облекчаване на запек. Можете да ядете плодовете или да пиете сока, за да получите нещата, които се движат отново.

Магданоз : Магданозът е древно средство за запек, особено за сока.

Лен семена : Те са с високо съдържание на протеини, фибри и есенциални мастни киселини, които работят за подобряване на храносмилането заедно с повишаване на общото здравословно състояние. Влакното в семена от ленено семе помага да се насипят изпражненията и да се преместят по-ефективно през дебелото черво. Ленените семена могат лесно да се добавят към глазурите, за да станат по-здравословни и да облекчат запека.

Бери : Ягодите съдържат разтворими и неразтворими фибри, което ги прави чудесна храна за облекчаване на запека. Те съдържат и витамини, които помагат на храната да се движи по-бързо през храносмилателния тракт. Накрая, те са опаковани с антиоксиданти, които работят за подобряване на общото здравословно състояние.

Сладки картофи : Сладките картофи са нежни за храносмилателната система, съдържат влакна и са с високо съдържание на антиоксиданти. За добавеното влакно, консумирайте ги с кожата им. За да им се даде истинска кондиция, ги пригответе в кокосово масло с канела.

Пробиотици : Те естествено се срещат в ферментирали храни, включително кисело зеле, кимчи, кисело мляко, някои кисели краставички и кефир. Консумирането на тези храни редовно може да ви помогне да поддържате здравия си вътрешен вид, заедно с гладкото движение на червата.

Вместо да избирате лаксативи, които не са на борсата, включете тези естествени лаксативи в ежедневната си диета, вместо да се насладите на ползите от цялостното добро здраве.

Изненадващи начини за увеличаване на либидото
Улавяне на газов режим: как да се отървете от захванат газ естествено

Оставете Коментар