7 Причини за подуване, газ и запек
Здраве

7 Причини за подуване, газ и запек

, газ, запек или диария? Ако го направите, не сте сами. Много възрастни смятат, че техните стомаси и храносмилателни системи като цяло просто не са това, което са били преди. Това води до чувство на неудобство и слабост. Въпреки че храносмилателните проблеми могат да бъдат причинени от заболяване, в много случаи това е нашият начин на живот, който допринася за подуване на корема, газове и промени в движенията на червата. Следните седем причини за храносмилателни проблеми може да ви помогнат да възстановите контрола върху храносмилателната система. 7 причини за бавно храносмилане

Преяждане: Знаете ли, дори едно хранене, където преяждате, може да ви остави да се чувствате нещастен, но постоянно преяждане имат дългосрочни отрицателни ефекти върху храносмилането. Например, когато преяждате, стомаха ви не е в състояние да произведе достатъчно киселина, за да разруши храната, което означава, че не е правилно усвоено. Освен това, големи количества храна създават допълнителен натиск върху стомаха, което допринася за киселини и лошо храносмилане.

Ключът тук е да упражнявате контрола върху порциите и да избягвате да ядете твърде много наведнъж

Неправилно дъвчене:

Дъвченето е първата част от процеса на храносмилане. Когато дъвчем, разграждаме храната на по-малки парчета, така че да може да бъде по-добре смилаема. Освен това слюнката съдържа основни ензими, които подпомагат храносмилателния процес. Ако не отделим време за правилно дъвчене на храната, което дава възможност на важните ензими в слюнката да отидат на работа, храносмилателната система трябва да работи по-усилено. Това води до спазми, гас и запек.

Важно е да имате предвид, когато ядете. Някои експерти предлагат да броите дъвчетата си като средство за дъвчене повече и да ядете по-бавно. Други съвети включват почивка на вилицата надолу по време на хранене или хранене с по-малко господстващата ръка, така че да слагате по-малко храна в устата си. Недостатъчно потребление на влакна:

Известно е, че американците не консумират достатъчно фибри, храносмилателни проблеми поради него. Консумирането на адекватни количества разтворими фибри може да спомогне за облекчаване на храносмилането и да се отърве от тези неудобни симптоми.

Разтворимите фибри могат да се намерят в плодовете и зеленчуците, овеса, семената и бобовите растения. Важен аспект на консумацията на влакна е водата. Трябва да изпиете достатъчно количество вода, за да сте сигурни, че влакното не допринася за запек. Стрес:

Ако сте изложени на стрес, това може да предизвика хаос в храносмилателната система. Това е така, защото невротрансмитерите, които обикновено работят за регулиране на храносмилането, изчезват от удар, когато сме подложени на стрес. Стресът може да предизвика преяждане или избягване на пълноценното хранене при някои хора. Освен това, яденето, докато е натоварено, води до забавяне на усвояването на храната.

Намаляването на стреса може да ви помогне да контролирате храносмилането. Можете да опитате медитация, йога, тай чи или дори да говорите с лицензиран терапевт. Липса на упражнения:

Ако искате да се раздвижите храносмилането, препоръчваме да продължите да се движите. Редовното упражнение е свързано с подобряване на запека заедно с подуване и облекчаване на стреса, което сега знаем, че допринася за храносмилателни проблеми. Така че, ако се чувствате подкрепени, може да искате да включите някаква физическа активност в дневния си график.

Използване на антибиотици: Антибиотиците са предназначени за борба с болестите, но за съжаление много нежелан страничен ефект е храносмилателни проблеми. Това е така, защото антибиотиците не само убиват лошите бактерии, но и могат да убият добрите ви бактерии. Ниските нива на добри бактерии могат да нарушат храносмилането заедно с насърчаване на прекомерното развитие на дрождите. Твърде много дрожди допринасят за лоша абсорбция, подуване на корема, спазми, диария и запек.
Опитайте се да вземете пробиотик заедно с антибиотик, за да сте сигурни, че вашите добри бактерии не се хващат Пептични язви:

болезненият след хранене в стомаха може да е признак на пептична язва. Пептичните язви са причинени от бактерията H. pylori, която се поглъща чрез храна или вода. Бактериите причиняват увреждане на защитната обвивка на стомаха, което води до гадене, гадене и повръщане. Важно е да лекувате язва, защото може да причини тежки увреждания на стомаха ви, ако оставите сами.

Лошото храносмилане може наистина да съсипе деня ви, затова е важно да предприемете необходимите стъпки, за да не откриете само причината за храносмилането, но да направите необходимите промени в начина на живот, за да ги коригирате.

Намаляването на консумацията на калории забавя стареенето: Проучване
Синдоми, които приемат два пъти повече лекарства за психично здраве като другите възрастни: Изследване

Оставете Коментар