7 Съвета за здравословен ум
Органи

7 Съвета за здравословен ум

Седемте съвета за по-здравословен ум

1) Медитирайте.

Медитацията е установила множество неврологични ползи, включително управление на стреса, подобрено емоционално благополучие, и концентрация. Отделянето на време за медитация само за няколко минути на ден може да спомогне за подобряване на умственото ви благосъстояние, като същевременно намали стреса. 2) Научете

. Точно както повдигащите тежести могат да изградят вашата физическа сила, ученето може да стимулира ума ви и да го поддържа здраво и активно. Вземете нов език или вземете нов музикален инструмент, който да ви помогне да запазите ума си остър и гъвкав. 3) Яжте добре.

Храненето на здравословна, балансирана диета е чудесно за цялото ви тяло - включително мозъка ви. Много изследователи препоръчват следването на средиземноморска диета за оптимално здравословно състояние на мозъка, тъй като е установено, че има защитни качества, които намаляват загубата на мозъчен обем с възрастта. Храни като риба, ядки, зехтин и домашни птици са скоби. (Най-добрата ви защита срещу водеща причина за преждевременно стареене.) 4) Социализиране

на благополучието и намаляват риска от депресия и чувство на изолация. Изследванията сочат, че общуването също подобрява паметта и когнитивните умения и дори може да увеличи продължителността на живота ви. 5) Сън.

Постигането на достатъчно качествена почивка позволява на тялото и ума да се регенерират и изследванията показват, (Добър нощен сън е най-доброто лекарство за природата.) 6) Прекратете
Нездравите навици могат да причинят поразия в съзнанието и тялото ви. Проучванията установиха, че пушенето може да увеличи риска от развитие на деменция с до 70%, докато пиенето може да влоши чувството на депресия и тревожност. Изключване и намаляване на тези навици може да ви помогне да запазите здравето и функцията на ума си. 7) Упражнение

Редовното упражнение - специално аеробно упражнение - не само поддържа тялото ви във форма, но и може да увеличи размер на мозъчната област, отговорна за образуването на паметта. Освен това поддържането на физическа активност може да ви помогне да управлявате симптомите на тревожност и депресия, както и да намалите стреса. (Има естествен и научен метод, който може да ви помогне да възвърнете силата си.) Дръжте мозъка си на върха игра чрез медитация, учене, хранене добре, общуване, получаване на добър нощен сън, намаляване на лошите навици и упражняване редовно. Тези съвети могат да ви помогнат да запазите естествено здравето и функцията на ума си.

10 Мощни храни за вашия мозък
Силни симптоми за сексуално здраве, които не може да се игнорират

Оставете Коментар