7 Съвета за по-отчетлива памет
Физически Средства

7 Съвета за по-отчетлива памет

Забравянето на мястото,. Деменция и Болестта на Алцхаймер са нарастващ проблем, тъй като населението на Америка продължава да остарява. Но не се паникьосвайте от възможността да се присъедините към редиците на възрастните хора - загубата на паметта не е неизбежна част от старостта.

Ако искате да увеличите паметта си и да изострите ума си, тук са седемте трика, които можете да приложите точно сега

7 трика за увеличаване на паметта

Станете създание на навик: Залепването на рутина и съпричастността към същите навици може да ви помогне да останете организирани и да увеличите паметта. Ако непрекъснато слагате нещата на едно и също място, например няма да забравите къде са отишли.

Използвайте визуални знаци: Поставете елементи или изображения в често посещаваните от вас области, за да ви служим като напомняния за важните задачи да се конкурират. Например, ако трябва да ходите на кучето, дръжте каишката му около дръжката на вратата, така че преди да излезете, ще го видите и не забравяйте да донесете кучето с вас.

Сдвояване на основните неща с общи позиции: Подобно на визуалните знаци, поставянето на елементи от второстепенно значение до елементите от първостепенно значение ще ви помогне да си спомните за първите, защото не можете да правите без тях. Например, пазете чантата си за обяд в близост до ключовете на колата си, така че, когато вземете ключовете си, ще бъде по-малко вероятно да оставите обяда си зад.
Свържете емоциите към нещата: Придаването на емоционално значение на задачите или обектите помогнете да ги помните по-добре. Например, ако забравите да платите сметките си, няма да имате власт или вода, което е ужасно за семейството. Това може да внуши страх или тъга, което ви подтиква да не забравяте да плащате сметките си. Или помислете колко зле чувствата на някого могат да бъдат наранени, ако забравите рождения им ден - това, на свой ред, ще те натъжи, така че ще запомните да се обадите на датата. къща с куп задачи, за да се върнем у дома и да осъзнаем, че сте забравили да завършите половината от тях? Преди да излезете от вратата, създайте история за това, което трябва да направите. Например: "Днес трябва да отслабна блока за мляко или иначе няма да имаме зърнени храни и трябва да изпратя писмото си, или пък получателят няма да получи карта за рожден ден навреме." Това е опитен пример, но колкото по-скандална е вашата история, толкова по-вероятно ще я запомните.

Груповите елементи заедно: Вашата краткосрочна памет може да съдържа само толкова информация, така че групирането на елементи може да помогне за "спестяване на място" да говоря. Например, ако планирате да направите месо, можете да се озовете в магазина, опитвайки се да припомни всяка съставка в рецептата. Това е доста трудно, нали? Вместо това помислете за месото като единица. Тази голяма мисъл трябва да задейства списъка на съставките в ума ви.

Използвайте всичките си сетива: Имаме пет сетива, които могат да увеличат нашата памет. Можете да опитате да си спомните нещо, като създадете сензорна асоциация. Например, ако имате нужда от закупуване на лимони в магазина, миришете лимони у дома (или нещо, което е с аромат на лимон), така че, когато стигнете до магазина и миришете на лимони, това ще задейства напомняне, че имате нужда от тях. Ароматът е мощен смисъл, който наистина може да предизвика паметта ни. Опитайте се да използвате сетивата си колкото е възможно повече като бустер на паметта.

Като прилагате тези съвети, можете по-добре да спомогнете за подобряване на паметта си и да забравите по-малко.

Номерата на Алцхаймер: 1 при 6 жени в риск
Слаботозните индивиди имат по-висок риск от смърт от затлъстелите

Оставете Коментар