7 Трика за усилване на паметта
Физически Средства

7 Трика за усилване на паметта

Проблемите с паметта са често срещани в напреднала възраст, но това не означава, те засягат. Вместо да давате важни дати, които се плъзгат или ежедневни неща, липсват завинаги, работете за подобряване на паметта си и останете толкова остри, колкото винаги сте били. Може да попитате как?

7 трика за по-голяма памет

Сън: Сънят помага на мозъка да мисли по-творчески и да подобрява паметта. Всичко, което научихме през деня, се категоризира, докато заспиваме, за да можем да го припомним по-късно. Ако не спите добре, то способността ви за припомняне намалява. Уверете се, че сте спали добре всяка нощ, или пък може да станете доста забравителни.

Предизвикайте себе си: Само защото сте по-възрастни не означава, че няма нови неща, които да научите. Чрез изучаването на нови понятия или изпробването на паметта си, вие се опитвате да го подобрите. Както се казва, "Използвайте го или го изгубвайте."

Борба с инфекцията: Знаете ли, че бактерията H.pylori може да повреди мозъка ви? Вярно е. Въпреки че H.pylori обикновено се свързва с храносмилателната система, все повече и повече изследвания показват, че той може да повлияе и на мозъка.

Въпреки че антибиотиците могат да лекуват H.pylori, бактериите стават резистентни на този начин на лечение, За да избегнете развитието на резистентност към антибиотици, опитайте с естествени антибиотици в по-леки случаи. Сокът от червена боровинка, риганово масло, мед и чесън са естествени антибиотици. Включването на тези в диетата ви може да помогне за преодоляване на инфекцията.
Направете нещо ново: Превключете пътуването си, опитайте нова храна или дори гледайте друго телевизионно шоу. Всичко, което правите това е ново, ще предизвика нови мозъчни клетки, което спомага за подобряване на паметта.

Намаляване на стреса: Стресът е вредно за здравето като цяло и може да изчерпи енергията от мозъка. Хроничният стрес е свързан с постепенната загуба на паметта, защото постоянното освобождаване на хормоните на стреса намалява способността на мозъка да използва глюкоза за енергия. Намерете полезни начини за намаляване на стреса, като тренировка или медитация, и ако стреса е прекалено много, за да се справите сами, консултирайте се с терапевт.

Разтеглете мускулите и карайте колело: колоезденето може да подобри паметта. Ако не сте в колоездене, упражненията като цяло са показали, че повишават мозъчната сила.

Не преяждайте: Изследванията показват, че преяждането може да удвои риска от загуба на паметта, така че наистина обръщайте внимание на

Чрез включването на тези трикове за увеличаване на паметта в ежедневието си, можете да помогнете за подобряването на паметта си и да имате ясен ум в идните години

Яжте по-малко, за да удължите живота си
Защо вашата диета се нуждае от повече фибри

Оставете Коментар