7 Начини за повишаване на тестостерона естествено
Здраве

7 Начини за повишаване на тестостерона естествено

Тестостеронът е този добре познат хормон, който е тясно свързан с мускулната маса, сексуалната функция и, растеж на косата. Често го свързваме само с мъже, но жените произвеждат този хормон. Това е ключов хормон в тялото ни и затова е важно да се запознаете с информацията за това как да увеличите тестостерона.

Докато повечето мъже имат нормално ниво на тестостерон през младостта, след като ударят около 30, става по-трудно да се поддържа хормона нивата започват да спадат. И това е мястото, където могат да възникнат всички видове проблеми, като затруднение в съсредоточаването, предизвикателства в паметта и - нека просто го изясним - еректилна дисфункция. За да направим нещата още по-лоши, понижаването на нивата на тестостерона може да доведе до повишен процент на рак на простатата и сърдечни заболявания.

Необходими са естествени начини за увеличаване на тестостерона

Не само, че процесът на стареене има такса на ниво тестостероните мъже произвеждат, но химикалите, на които хората са изложени, също могат да понижат общото ниво на тестостерон. По този начин тестостеронът ще се появи, без значение какво...

Тъй като тези проблеми са толкова разпространени и засягат мъжете по целия свят, ние отговорихме на въпроса как да увеличим тестостерона, като разработим стотици химически решения, нива на тестостерон при мъжете

Всички видове синтезирани химикали и съединения са били произведени за битка по-ниски нива на тестостерон, но често тези химикали носят и широк спектър от странични ефекти, които могат да нанесат повече вреди на тялото ни в дългосрочен план, отколкото те действително помагат.

Много от нас не искат да добавят към химикалите в нашия живот. Какво щеше да стане, ако имаше някои естествени вътрешни средства за защита за повишаване нивата на тестостерона в тялото ти? Тези, които можете да използвате, за да помогнете на тялото ви да увеличи количеството тестостерон, което е произвеждал за вас?

Това е добрата новина. Някои от най-добрите тестостеронови бустери са лесни неща, които можете да направите, за да помогнете - и те не са трудни за вършене.

Естествени начини за повишаване на тестостероновите нива

Ето 7 начина, по които можете да увеличите нивата на тестостерон и че можете да започнете да правите веднага.

1. Вземете повече цинк. Минералният цинк е един от най-добрите стимулатори на тестостерона, които могат да окажат влияние след около два месеца. Много мъже над 60-годишна възраст се оплакват от количеството цинк - това може да е вярно, дори когато приемат добавки. Добавянето на повече цинк може да бъде толкова просто, колкото промяната на вашата диета да включва храни с много протеини като месо или риба. Млечните продукти, като сурово мляко и кисело мляко, също са естествени начини за увеличаване на тестостерона.

Това не е само за яденето на правилните храни, за да се повишат нивата на тестостерона, а също така и за начина, по който готвим, което може да повлияе нивата на тестостерона в тялото ни. Изследванията, публикувани в вестник за хранителни науки и витаминно , установиха, че парентите храни запазват най-много хранителни вещества. По отношение на цинка и други минерали, колкото по-малко време за готвене е толкова по-добро, толкова по-добре да не го прекалявате на печката.

2. Намалете стреса си Стресът е важен фактор за намаляване на нивата на производство на тестостерон. Ще бъде лесно да се каже "изрежете целия този стрес", но истината е в натоварения ни живот, стресът не е нещо, от което винаги можете да се отдалечите.

Така че, вместо да се отдалечавате от него, какво ще кажете за бягството от стреса? Кардиологичното упражнение е отличен начин да се намали цялостното ниво на стрес в живота ви. Трябва да бъдем умишлени за добавянето на упражнения към нашата работа. Трябва да го планирате и да се придържате към план. За тези, които вече работят, трикът не е да прекалява. Притискането твърде трудно може да доведе до умора, което от своя страна може да повлияе отрицателно върху нивата на тестостерона.

3. Увеличете витамин Д. Оказва се, че слънцето витамин е също чудесен източник за поддържане на нивата на тестостерон по естествен път. Плюс това, витамин D може да помогне за насърчаване на здравословно сексуално шофиране. Най-добрият начин да получите витамин D е да излезете на слънце, но има и добавки, които можете да вземете.

4. Отслабвайте Когато стоите пред огледалото и се питате как да увеличите тестостерона, можете също да попитате дали можете да изгубите някакво тегло. Ако сте с наднормено тегло, проливането на тези излишни килограми е друг начин за изграждане на нивата на тестостерон по естествен път. Здравословното хранене е приоритет за увеличаване на теглото ви и можете също така да осъзнаете по-добре кои са правилните храни за повишаване на нивото на тестостерона - нищо не може да решите два проблема наведнъж.

5. Имате нужда от извинение да поръчате омар? Току-що говорихме за това, че сме диетични, когато търсим домашни лекарства за увеличаване на тестостерона, и се оказва, че има някои хубави изненади, ако обичате морски дарове. Омар, раци и стриди са богати на цинк, което, както споменахме по-горе, е естествен начин за увеличаване на тестостерона. Така че продължете и поставете това бис в местния ресторант за морски дарове

6. Подайте бонбони Няма изненада тук, но захарта ще намали тестостерона ви и ще увеличи нивата на инсулина - не е добра компенсация от всякакъв участък. Забиването на захар не е лесен подвиг, но ограничаването на сумата, с която се заемате, е начало. Съзнанието на тези храни, които имат отрицателно въздействие, е начин, по който можете да поведете по-здравословен начин на живот.

7. Упражнение, упражнения, упражнения. Получете ли цел? Да имаш активен начин на живот е естественият начин да поддържаш тестостероновите си нива на тялото и да насърчаваш по-добри хранителни навици, да намалиш стреса и да увеличиш удоволствието от живота си. Сега можете да започнете това, като излезете и се движите. Това е по-лесно, отколкото си мислите. Започнете да се разхождате с приятел и ще разберете колко лесно може да бъде упражняването на част от живота ви.

Когато сте готови наистина да заредите, опитайте спринт. Някои проучвания показват, че тестостероновите нива са се увеличили за хора, които са извършили поредица от кратки, но силни спринтове (само шест секунди); нивата останаха дори и след като участниците се възстановиха напълно от тренировката за спринт. Друг метод е вдигането на тежести. Изследванията показват, че по-малко повторения с тежки тежести помагат да се повиши тестостерона. Най-добрите залози са пълното тяло, тежки упражнения като клекове, мъртви лифтове, пейки и олимпийски асансьори. Два до три пълни тяло, тренировки за отслабване на седмица се препоръчват за постигане на резултати.

Здравословни навици най-добър тестостерон бустер

Как да увеличим тестостерона е въпрос, на който не може да се отговори само с химикали, да включат тези средства за домашно лечение, за да увеличат тестостерона. Цинкът и витамин D са сред най-добрите начини за изграждане на тестостеронови нива по естествен път.

Комбинирайте тези с правилните храни, за да увеличите нивото на тестостерона и здравословния начин на живот и вие приемате някои от най-добрите стъпки за вашето здраве в следващите години. Възползвайте се максимално от тези средства за домашно лечение, за да увеличите тестостерона - това са видовете навици, които всички ние трябва да имаме

Дългосрочни ефекти от началото на живота: Изследване
Възрастните хора в домове с помощи за подпомагане живеят в интимни и социални отношения

Оставете Коментар