8 Фактора, които увеличават риска от деменция
Физически Средства

8 Фактора, които увеличават риска от деменция

и болест на Алцхаймер. Но само защото деменцията е по-често срещана при по-големи възрасти, не означава, че това е неизбежна част от застаряването. Въпреки че точната причина за деменция не е известна, съществуват известни рискови фактори, които могат да увеличат вероятността да я развиете. Важно е да не сте само наясно с тези рискови фактори, но да намалите риска от деменция, като ги намалите. По-долу ще откриете точно какви са тези рискови фактори, така че можете да започнете да намалявате риска от деменция и да запазите ценните си спомени за

8 рискови фактора за деменция

Нарастване на теглото

Изследванията показват, че хората с по-висок индекс на телесна маса (BMI) са с повишен риск от развитие на деменция в сравнение с хората с нормална телесна маса. Всяко увеличение на BMI с пет единици е достатъчно, за да повиши риска от деменция с една трета.

Повишаване на кръвната захар

Неконтролираният диабет повишава риска от деменция. Това е така, защото високата кръвна захар може да причини увреждане на всичките ви органи, включително на мозъка. Дори и да нямате диабет, най-малкото увеличение на кръвната захар, което обикновено се наблюдава при преддиабетите, е достатъчно, за да започнете да бъркате с главата си. Проучванията разкриват, че индивидите с преддиабет имат 20% увеличение на деменцията.

Да живееш заседнал живот

Ако се прибереш да прекараш останалата част от нощта си на дивана, звучи като чудесна идея, помисли отново. Навиците на канапето и липсата на физическа активност повишават риска от деменция. От друга страна, упражненията са показали, че имат защитни ефекти върху мозъка, което може да предотврати загубата на паметта. Независимо от възрастта си, трябва да започнете да се движите, за да защитите мозъка си.

Не ядете достатъчно мазнини

Може да сте на диета без мазнини или да намалите мазнините, защото както много хора смятате, че това ще ви причини да наддават на тегло. Но яденето на подходящите видове и количество мазнини не само ще ви поддържа здравословно тегло, но и ще защити мозъка ви. Хората, които консумират повече мазнини от въглехидратите, са с 42% по-малко вероятно да развият когнитивно увреждане.

Дефицит на витамин D

Витамин D е важен витамин за различни телесни функции, особено за мозъчната функция. Изследванията показват, че хората с най-ниски нива на витамин D са с 53% по-висок риск от развитие на деменция.

Сокът за пиене

Сода не е здравословна напитка, особено когато става дума за мозъка ви. Консумацията на сода е свързана с близо три пъти по-голям риск от болестта на Алцхаймер. Сладките напитки предизвикват възпаление в мозъка и могат да увеличат риска от деменция сред хората, които са предразположени към него. Опитайте се да изрежете изцяло захарните напитки и да се придържате към водата

Да живееш в града

Градовете са заети с места за живеене и проучванията показват, че хората, които живеят в райони с висок трафик, имат седем процента по-висок риск от деменция в сравнение с тези, които са живели най-малко на 300 метра. Други проучвания свързват замърсяването на въздуха с лошото здраве, тъй като то може да предизвика възпаление в сърцето и мозъка, което може да увеличи риска от деменция.

В сравнение с тези, които са женени или имат партньор, са склонни да имат по-лошо здраве на мозъка. Всъщност, единичните хора имат 42% по-висок риск от деменция в сравнение с техните омъжени партньори. Това е така, защото отделните хора са склонни да имат по-високи нива на депресия, което е друг рисков фактор за деменцията. Дори и да не сте женени, то тук е, че се нуждаете от силна социална подкрепа, за да предотвратите самотата и депресията.

Проучването установява защо младите мозъци се учат по-лесно
Вие несъзнателно търкате тези токсини в тялото си?

Оставете Коментар