8 Лесни съвета за управление на разширени вени
Здраве

8 Лесни съвета за управление на разширени вени

Средният човек върви около 9000 стъпки на ден. Това е общо около 93 000 мили в живота. С нова кола няма никакви проблеми за първите 62 000 мили, но в крайна сметка пробегът се оказва такса за изминат участък, тъй като остарявате, въздействието на износването и разрушаването се проявява в много различни форми на вашето тяло и което включва във вените. Поддържането на вените ви в най-високата си форма, колкото пораствате, е нарастваща нужда.

Един от най-честите проблеми с вените е разширени вени, които са резултат от обединяването на кръвта във вените. Разширените вени изглеждат грозни и могат да доведат до симптоми като умора, тежест, стягане, болки, сърбеж и безпокойство.

Трудността е, че поради гравитацията не може да се предотврати образуването на разширени вени. Въпреки това, има много начини да им помогне да ги предпази от влошаване и да забавят появата на други разширени вени.

Най-важното е да запазите вените си добре тонизирани и да поддържате телесните мускули на върха си. Ето някои прости съвети, които ще ви помогнат да управлявате разширените вени.

Прости съвети за управление на нездравословни вени

Седене на поза: Избягвайте да седите дълго време, без да си почивате и да избягвате да прекосявате краката си

Спяща поза: Поставянето на краката само за 10 минути на ден може да помогне. Легнете на дивана и се уверете, че краката ви са повдигнати по-високо от сърцето ви, или вдигнете края на леглото си с шест инча, докато спите. (Естествена формула, която ви помага да постигнете добър нощен сън.)

Управление на теглото: Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, опитайте се да отслабнете. Това ще облекчи натиска върху вените и ще подобри притока на кръв.

Облекло: Избягвайте да носите тесни дрехи, особено тези, които са здраво около кръста, слабините (горните бедра) и краката. Точните дрехи могат да направят разширените вени по-лоши.

Обувки: Избягвайте да носите високи токчета за дълги периоди. Ако петите са високи повече от два инча, те могат да изхвърлят тялото ви от подравняване. Ако трябва да носите високи токчета, опитайте се да противодействате на това, като разтегнете ахилесовото си сухожилие. По-ниските токчета обувки могат да ви помогнат да оформите телесните мускули, което е важно, тъй като тонизираните мускули помагат на кръвта да се движи във вените.

Чорапогащи: Добре поставените компресионни чорапи създават лек натиск върху крака. Този натиск предпазва кръвта от обединяване във вените и намалява отока. Всеки, който отива на полет повече от осем часа, трябва да използва еластични компресионни чорапи.

Диета: Важно е да ядете храни, които увеличават тона в мускулите ви. Ако дневната ви диета не се състои от плодове и зеленчуци, ще трябва да я допълни с витамини, които помагат да отолите вените ви. Един добър мултивитамин ще ви помогне
Упражнение: Най-простото упражнение е ходенето, тъй като то помага на мускулите в краката, намалява телесните мазнини и подобрява кръвообращението. Но е важно да вървите правилно. Докато ходите, избягвайте да гледате надолу. Дръжте главата си нагоре и гледайте напред. Опитайте се да прехвърлите теглото си гладко от единия крак на следващия. (Естествената тайна за изграждане на мускулите зашеметява съвременния лекар.)

Друго просто упражнение се простира. Изпробвайте тези прости участъци всеки ден след топлата вана или душ.

Застанете нагоре по стълбите, държите перилата и използвайте предната част и пръстите на краката си, за да стъпите на стъпка. Отпуснете гърба на краката си, оставяйки петите си да се спускат към стъпалото по-долу. Трябва да почувствате дълбоко разтягане в гърба на телетата и Ахилесовата сухожилия.

Както виждате, поддържането на тези вени и крака здрави е просто въпрос на малка дисциплина, внимание към позициите и обикновени упражнения. Опитайте се да ги правите редовно, за да се превърнат в навик.

Рестеноза: Причини, лечение и профилактика
Вегетарианска диета е по-добра за сърцето?

Оставете Коментар