9 Храни, които ви помагат да живеете по-дълго
Диети

9 Храни, които ви помагат да живеете по-дълго

Тайната на дълголетието и дълготраен здравословен живот. Разбира се, трябва да се погрижите за здравето си и да поемете на правилния път, но не трябва да забравяте да се забавлявате.

И това включва да се насладите на добра храна. Вероятно сте забелязали, че когато наистина харесвате вашата храна, тя се чувства много по-добре, отколкото когато ядете в бързаме. Следният списък ви предлага девет храни, които насърчават доброто здраве и дълголетието. И най-добрата новина е, че те са и сладки!

9 храни, които популяризират дълголетието

1. Бадеми

Можете да ги поръсите със салата, да ги добавите към вашето печене или да ги поръсите наведнъж. За какво не са добри бадеми? Опаковани с всички важни витамини, минерали, антиоксиданти и добри мазнини, бадемите помагат за регулиране на нивото на холестерола, кръвното налягане и остеоартрита и дори могат да подобрят храносмилането. Бонус точки: те също са страхотни бустери на имунната система!

2. Кефир

Ако тази чужда храна не звъни на звънец, това е основно ферментирало мляко. Вкусът му е по-кисел и има по-кремообразна текстура, отколкото обикновеното мляко, но основната разлика е, че тя е населена със здрави бактерии. Това се равнява на щастлива чревна микрофлора и храносмилане на часовника. Между другото, ако приемате антибиотици, кефирът е вашето средство за лечение, за да улесни лечението на стомаха ви.

3. Нар

Нарът помага за почистването на артериите с мастни натрупвания и лошия холестерол, укрепва еластичността на кръвоносните съдове и стимулира кръвообращението. Това означава защита срещу атеросклероза, хипертония и в крайна сметка сърдечен удар. Освен това, тя е пълна с витамини, които идват с дълъг списък от предимства за всички аспекти на вашето здраве.

4. Лимон

Може да не сте много склонни да консумирате сами лимон, но винаги можете да прибавите лимонови филийки към водата си и да поръсите храна с лимонов сок. Той подпомага отделянето на жлъчката в черния дроб, подготвяйки тялото ви за ефективно храносмилане. Подобно на другите цитрусови плодове, лимонът помага за предотвратяването на някои видове рак, намалява сърдечно-съдовия риск и действа като противовъзпалително средство. Клементинс

Говорейки за цитрусовите плодове, клементините са опаковани с витамин С. Съвършената бърза закуска, клементините, спомага за борба с умората и защита от микроби. Грейпфрут

Друг супер здрав цитрусов плод, грейпфрут е пълен с антиоксидантни съединения, които помагат за предотвратяване на рак. Също така е ефективна храна за отслабване. Обърнете внимание, обаче, че не можете да консумирате грейпфрут с някои медикаменти като статини. Така че, ако сте в план за лечение, може да искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да се снабдите с този плод.

7. Сливи

Черните, червени, жълти сливи идват в различни сортове, а ползите от тях са толкова разнообразни. Подобрената визия, светещата кожа, здравите лигавици, поддръжката на имунната система, предотвратяването на загуба на костна маса и подобреното кръвосъсирване са само някои от забележителните ползи, които получавате от яденето на тези плодове. Диня

Крайната лятна десерт и жажда загасяване, диня е заподозрян в притежание на рак на борба, понижаване на холестерола и противовъзпалителни свойства. И докато сме в него, не изплюйте черните семки. Дъвчете ги за допълнителна доза витамин С. За да получите най-доброто от вашата диня, яжте я в рамките на четири дни след отрязването й. За по-добра абсорбция на хранителни вещества опитайте да я изядете с липиди. Динята парчета, съчетани с козе сирене и мента, създават перфектна лятна салата.

9. Стафиди

Малки, но мощни - това е най-добрият начин да опишем тези момчета. Тяхното невероятно съдържание на антиоксиданти спомага за забавяне на стареенето на клетките. Освен това, стафидите имат четири пъти повече микроелементи, отколкото гроздето. Може да имате резерви относно високото съдържание на захар, но това е плодова захар, която не е толкова лоша, и както с всичко друго, умереността е ключът.

Задоволяване на хранителните нужди на жените
Ензим, свързан с повишаване на теглото, може да доведе до нова терапия за отслабване

Оставете Коментар