9 Храни, които винаги трябва да имате във вашия хладилник
Здраве

9 Храни, които винаги трябва да имате във вашия хладилник

Всеки иска да се храни здравословно, но понякога е трудно, когато живеем зает живот. Ето защо е важно да съхранявате хладилника си със здравословни хранителни възможности, за да не се изкушавате да достигнете за нездравословна храна.

Когато става въпрос за здравословно хранене, има няколко важни неща - здравословни въглехидрати, добри мазнини, зеленчуци, и протеин.

Вашият основен списък за пазаруване трябва да включва нахут, боб, риба тон и сьомга, които са чудесни, защото можете да запазите тези предмети на ръка в продължение на много месеци, без да се притеснявате за разваляне. С тези ключови елементи в ръка имате основна основа, за да създадете няколко различни елемента от менюто безпроблемно.

Вашият следващ списък с хранителни стоки трябва да съдържа замразени зеленчуци, кафяв ориз и замразени плодове. Това са добри съставки, защото те не само не се развалят, но могат да се добавят към нещо като закуски, сладкиши и предястия.

За пресни продукти, домати и краставици са чудесен избор, Освен това, маслините и сиренето са чудесни, за да помогнат за удовлетворяването на вашите желания и да ви осигурят здравословна мазнина.

Сега, когато имате някои от основните съставки, имате инструментите за събиране на лесни и здравословни ястия, като салати, оризови чаши и глазури.

Нуждаете се от помощ? *

Чиа супер салата рецепта

Състав:

  • 1 среден сладък картоф, обелен, нарязан на кубчета и пара
  • 1 боб, изцеден и изплакнат
  • 2 чаши quinoa, варени
  • 1 малък червен лук, подквасени
  • 2 чаши ситно нарязани зелени листа
  • 2 супени лъжици семена на чиа
  • 2 супени лъжици сусамово семе
  • чаена лъжица зехтин
  • ¼ чаена лъжичка лют червен пипер
  • 2 супени лъжици балсамов оцет
  • сол и черен пипер по вкус
  • Инструкции:

Използвайте миксер за емулгиране на оцет, зехтин,, и пипер в малка купа.

В голяма купа смесете заедно варени сладки картофи, боб, quinoa, лук, зеле, chia, сусам и тиквени семки.

1 чаена ряпа маруля, настъргана

2 унции сирене фета, разтрошено

½ краставица, нарязани и нарязани