9 Храни, които винаги трябва да имате във вашия хладилник
Всеки иска да се храни здравословно, но понякога е трудно, когато живеем зает живот. Ето защо е важно да съхранявате хладилника си със здравословни хранителни възможности, за да не се изкушавате да достигнете за нездравословна храна.
Когато става въпрос за здравословно хранене, има няколко важни неща - здравословни въглехидрати, добри мазнини, зеленчуци, и протеин.
Вашият основен списък за пазаруване трябва да включва нахут, боб, риба тон и сьомга, които са чудесни, защото можете да запазите тези предмети на ръка в продължение на много месеци, без да се притеснявате за разваляне. С тези ключови елементи в ръка имате основна основа, за да създадете няколко различни елемента от менюто безпроблемно.
Вашият следващ списък с хранителни стоки трябва да съдържа замразени зеленчуци, кафяв ориз и замразени плодове. Това са добри съставки, защото те не само не се развалят, но могат да се добавят към нещо като закуски, сладкиши и предястия.
За пресни продукти, домати и краставици са чудесен избор, Освен това, маслините и сиренето са чудесни, за да помогнат за удовлетворяването на вашите желания и да ви осигурят здравословна мазнина.
Сега, когато имате някои от основните съставки, имате инструментите за събиране на лесни и здравословни ястия, като салати, оризови чаши и глазури.
Нуждаете се от помощ? *
Чиа супер салата рецепта
Състав:
- 1 среден сладък картоф, обелен, нарязан на кубчета и пара
- 1 боб, изцеден и изплакнат
- 2 чаши quinoa, варени
- 1 малък червен лук, подквасени
- 2 чаши ситно нарязани зелени листа
- 2 супени лъжици семена на чиа
- 2 супени лъжици сусамово семе
- чаена лъжица зехтин
- ¼ чаена лъжичка лют червен пипер
- 2 супени лъжици балсамов оцет
- сол и черен пипер по вкус
- Инструкции:
Използвайте миксер за емулгиране на оцет, зехтин,, и пипер в малка купа.
В голяма купа смесете заедно варени сладки картофи, боб, quinoa, лук, зеле, chia, сусам и тиквени семки.
1 чаена ряпа маруля, настъргана
2 унции сирене фета, разтрошено
½ краставица, нарязани и нарязани
- 5 черни маслини,
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица зехтин
- сол и черен пипер на вкус
- Цели пшенични питки
- Инструкции:
- Разбъркайте заедно лимоновия сок, зехтин, риган и сол и черен пипер на вкус. В голяма купа хвърлете романа, фета, краставица, маслини, гроздови домати и червен лук. Смесва се в дресинга. Намалете наполовина питата и отворете джоба. Напълнете всяка от четирите половини със салата.
Оставете Коментар