Добавете този супер плод към вашата диета за понижаване на холестерола
Здраве

Добавете този супер плод към вашата диета за понижаване на холестерола

За много от нас нашата диета се върти около удобната храна. Извън малка поръчка? Вземи си Биг Мак и си добър да отидеш. Начало късна от работа? Изтеглете замразена вечеря и я изцедете в микровълновата фурна.

Независимо колко бързо и лесно тези хранителни навици увреждат здравето ви. Те ви излагат на огромни количества липиди с ниска плътност или "лош холестерол" и проправят пътя към редица здравословни проблеми като хранителен дисбаланс, затлъстяване и дори депресия.

Сега е естествено средство за противодействие на лошия холестерол

Голямата диета на ягоди

Изследователи от университета Politecnica delle Marche в Италия и университетите в Саламанка, Гранада и Севиля в Испания са намерили нов начин за управление на отрицателните въздействия от боклуци и комфорт храни. Докато ги отстранявате от диетата си, все още е най-добрият начин да намалите ефекта, който тези храни имат върху вас, добавяйки ягоди към вашата диета може да има огромен положителен ефект върху вашето здраве.

Изследователският екип създаде проучване, в което въведе 500 g пресни ягоди ежедневно в диетата на 23 здрави доброволци. Доброволците са подложени на кръвни изследвания преди и след един месец за поддържане на тази нова диета.

Резултатите от проучването, публикувано в Journal of Nutritional Biochemistry, показват, че нивото на лошия холестерол спадна 13.72%. В допълнение, общото количество на холестерола и триглицеридите спада до 8.78% и 20.8% съответно. Интересно е, че липопротеините с висока плътност - добри нива на холестерол остават непроменени.

СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: Укрепване на имунитета, борба с токсини с глутатион

Биоактивни съединения в ягоди

Липопротеините с ниска плътност или лошият холестерол циркулират в кръвта и бавно се изгражда върху артериалните стени. При определени условия тя може да образува плака, твърдо вещество, което може да стеснява и дори да запушва артериите. Липопротеините с висока плътност, добрия холестерол, от друга страна, помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта, което прави HDL изключително важен компонент на здравословното хранене.

Изследователите отбелязват също, че консумацията на ягоди подобрява и други параметри като функция на кръвните тромбоцити, антиоксидантни биомаркери и плазмени липидни профили. Всички тези параметри се връщат на първоначалните си стойности до 15 дни след изоставянето на ягоди.

Това е първото публикувано изследване, което подкрепя защитната роля на биоактивните съединения в ягодите, твърдят изследователите. Няма директно доказателство за това кое съединение или съединения, намерени в ягоди, са отговорни за благоприятните ефекти. Въпреки това, ако предишни изследвания са нещо, за да отидете, антоцианини, пигмент, който дава плодовете си тъмно червен цвят, най-вероятно са причината. Антоцианините са флавоноиди, мощни протектори, които предпазват здравните нашественици.

Антидиабетният медикамент задушава стволовите клетки на панкреаса: проучване
Национален доклад за високо кръвно налягане, риск от инсулт, рискови фактори за хипертония, обструктивна сънна апнея, когнитивен спад, хипотония, лекарства, антихипертензивни лекарства, кръвно налягане, здравни новини

Оставете Коментар