Добавете този супер плод към вашата диета за понижаване на холестерола
За много от нас нашата диета се върти около удобната храна. Извън малка поръчка? Вземи си Биг Мак и си добър да отидеш. Начало късна от работа? Изтеглете замразена вечеря и я изцедете в микровълновата фурна.
Независимо колко бързо и лесно тези хранителни навици увреждат здравето ви. Те ви излагат на огромни количества липиди с ниска плътност или "лош холестерол" и проправят пътя към редица здравословни проблеми като хранителен дисбаланс, затлъстяване и дори депресия.
Сега е естествено средство за противодействие на лошия холестерол
Голямата диета на ягоди
Изследователи от университета Politecnica delle Marche в Италия и университетите в Саламанка, Гранада и Севиля в Испания са намерили нов начин за управление на отрицателните въздействия от боклуци и комфорт храни. Докато ги отстранявате от диетата си, все още е най-добрият начин да намалите ефекта, който тези храни имат върху вас, добавяйки ягоди към вашата диета може да има огромен положителен ефект върху вашето здраве.
Изследователският екип създаде проучване, в което въведе 500 g пресни ягоди ежедневно в диетата на 23 здрави доброволци. Доброволците са подложени на кръвни изследвания преди и след един месец за поддържане на тази нова диета.
Резултатите от проучването, публикувано в Journal of Nutritional Biochemistry, показват, че нивото на лошия холестерол спадна 13.72%. В допълнение, общото количество на холестерола и триглицеридите спада до 8.78% и 20.8% съответно. Интересно е, че липопротеините с висока плътност - добри нива на холестерол остават непроменени.
СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: Укрепване на имунитета, борба с токсини с глутатион
Биоактивни съединения в ягоди
Липопротеините с ниска плътност или лошият холестерол циркулират в кръвта и бавно се изгражда върху артериалните стени. При определени условия тя може да образува плака, твърдо вещество, което може да стеснява и дори да запушва артериите. Липопротеините с висока плътност, добрия холестерол, от друга страна, помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта, което прави HDL изключително важен компонент на здравословното хранене.
Изследователите отбелязват също, че консумацията на ягоди подобрява и други параметри като функция на кръвните тромбоцити, антиоксидантни биомаркери и плазмени липидни профили. Всички тези параметри се връщат на първоначалните си стойности до 15 дни след изоставянето на ягоди.
Това е първото публикувано изследване, което подкрепя защитната роля на биоактивните съединения в ягодите, твърдят изследователите. Няма директно доказателство за това кое съединение или съединения, намерени в ягоди, са отговорни за благоприятните ефекти. Въпреки това, ако предишни изследвания са нещо, за да отидете, антоцианини, пигмент, който дава плодовете си тъмно червен цвят, най-вероятно са причината. Антоцианините са флавоноиди, мощни протектори, които предпазват здравните нашественици.
Оставете Коментар