Умора на надбъбречните жлези: Причини, симптоми, лечение и хранене
Здраве

Умора на надбъбречните жлези: Причини, симптоми, лечение и хранене

Набъбречната умора се случва, когато надбъбречните жлези функционират под определено ниво. Просто каква е надбъбречната умора? Надбъбречните жлези правят хормони, включително кортизол. Кортизолът е отговорен за подпомагането на тялото да се справи със стреса. Популярната теория е, че ако животът ви е твърде стресиращ, надбъбречните жлези може да не изпомпват достатъчно хормона, което води до редица симптоми. Хората, които страдат от надбъбречна недостатъчност, може да не изпитват много явни признаци на синдрома, но всички живеят с умора и общо усещане за неразположение.

Какво причинява надбъбречната умора?

Стресът е причина номер едно от надбъбречната умора

и, както всички знаем, стресът може да дойде от всеки аспект от нашия живот. Съществуват и други причини за умора на надбъбречните жлези. Списъкът по-долу ги описва накратко. Диета:

Храненето на твърде много захар може да доведе до производството на допълнителен кортизол и инсулин, което може да окаже натиск върху нашите надбъбреци. Излишното тегло е свързано и с умора на надбъбречните жлези. Лош сън:

Тялото се нуждае от седем до осем часа сън всяка вечер. Ако не го получите, вие се излагате на риск от надбъбречна умора Химикали и замърсители:

Токсините в храните и замърсителите във въздуха са фактори, които могат да допринесат за токсичното натоварване. Токсините са известни с нарушаване на надбъбречната функция. Хронично заболяване:

Когато някой страда от астма, артрит, диабет или някакво друго хронично заболяване, той поставя търсенето върху надбъбречните жлези. В тези случаи надбъбречните жлези стават претоварени и уморени. Понякога леченията за тези заболявания могат да бъдат стресиращи и за тялото. Травма:

Тежката физическа травма може също да доведе до умора на надбъбречните жлези. Това включва автомобилни катастрофи и други видове аварии, както и хирургични операции. Въпреки, че надбъбречната умора съществува от стотици години, медицински експерти смятат, че има повече случаи днес, защото нашият начин на живот се е променил с течение на времето

Симптоми на надбъбречната умора

Усещането за умора е най-често срещаната жалба сред страдащите, има много други симптоми на надбъбречна умора, които човек може да преживее. Например, може да е трудно за човек с надбъбречна умора да излезе от леглото сутрин, дори и след дълъг сън. Лекарите казват, че това се дължи на факта, че нивата на адреналин и кортизол са високи в ранните стадии на заболяването. В по-късните етапи надбъбреците стават изчерпани и не могат да произвеждат достатъчно от необходимите хормони и това означава, че умората може да стане екстремна.

Ето някои други симптоми на надбъбречна умора:

Трудности, справяне със стреса:

върху надбъбречните жлези, за да помогнем при регулирането на нашия отговор на стреса, което ни позволява да увеличим силата и информираността, но когато нашите надбъбреци са уморени, ние се борим да освободим необходимото количество хормони, затова е трудно да се справим. Солен апетит:

страдащите губят способността си да балансират минералите, така че често получават глад за храна като натрий По-висока енергия вечер:

Здравите хора изпитват най-високото си ниво на енергия сутрин, поради повишаващите се нива на кортизол, които започват да намаляват постепенно през деня. Въпреки това, тези с надбъбречна умора са склонни да изпитат шпайкове на кортизол късно следобед или вечер, което води до безсъние. Прекомерна употреба на стимуланти:

Когато хората се опитват да хранят умората си със захар или кофеин, тя може да се възпламени. Стимулантите в крайна сметка могат да доведат до повече умора. Слаба имунна система:

Кортизолът помага да се регулира имунната система. Поддържането на балансирано ниво (не твърде ниско и не много високо) е ключът към доброто здраве. Има някои по-рядко срещани симптоми на надбъбречна умора, включително астма и алергии, замаяност, често уриниране, болки в ставите, загуба на мускули, ниско кръвно налягане, лошо кръвообращение и повишаване на теглото

Природно лечение на надбъбречната умора

Лечение на надбъбречната умора със сигурност не е решение за едно цяло. Ако страдате от това състояние, може да се наложи да опитате няколко различни подхода, преди да намерите облекчение. Тук ще разгледаме някои възможности за естествено лечение.

Преминете към надбъбречната диета:

Премахнете храните, за които се чувствате чувствителни, тъй като те могат да причинят възпаление. Храненето на много зеленчуци, както и въглехидратите без глутен и чистия протеин също са част от надбъбречната диета. Ранно лягане:

С леглото си преди 11:00 часа. е важно за тези, които страдат от надбъбречна недостатъчност, защото вторият кортизол може да дойде след 11 часа, като по този начин нарушава съня. Вземете витамини от вида B:

Смята се, че витамините от вида B, особено B5 и B6, надбъбречните жлези. B12 е също така полезен за енергия Амплификацията на важни хранителни вещества:

Витамин D, магнезий, селен и цинк са важни за добрата надбъбречна функция Хидрат:

Важно е да останете хидратирани. Някои хора приемат мулти-следи минерална добавка, за да поемат повече вода в клетките си. Опитайте адакогенни билки:

Опитайте корен от жлекоза и рехамания, която е китайска формула, известна като стимулираща надбъбречните жлези. Изградете почивка в деня: Добавянето на йога и / или кратки 20-минутни почивки, като медитация през деня, може да бъде възстановителна.

Промяна на перспективата: Понякога перспективата на даден човек може да ги доведе до адреналина претоварване. Например, ако вашето определение за успех ви убива, може би е време да преоцените и да кажете, че "то" не трябва да бъде съвършено. Това може да доведе до огромна разлика в нивото на стрес.

Съвети при диетична уморяемост Когато някой страда от умора от надбъбречните жлези, изборът на храна може да бъде жизненоважен. Състоянието причинява на клетките да използват много от съхраняваните хранителни вещества в тялото, така че това, което имате, е хранителна "празнота".

Ако имате надбъбречна умора, най-добре е да се храните закуска преди 10 часа сутринта, защото ще трябва да попълните намалявайки складираното количество кръвна захар във вашата система, следвайки енергийните нужди на предишната нощ. Трябва да има ранен обяд, тъй като тялото ви бързо ще използва сутрешната храна. Ранна следобедна закуска, последвана от вечеря около 5 часа сутринта. е добре да влезете в.

През целия ден е важно да се хидратира, но най-добре да се избегнат захарните напитки. Също така е препоръчително да се осветли плодовете. Плодовете съдържат много фруктоза и калий, които могат да бъдат трудни за надбъбреците. Освен ако високото кръвно налягане не е проблем, тези, които страдат от надбъбречна недостатъчност, могат да се възползват от добавянето на малко сол към диетата им. Някои от симптомите на надбъбречна недостатъчност могат да бъдат свързани с липсата на сол.

Диетата на надбъбречната умора трябва да има предвид следното:

Яжте голямо разнообразие от цели, естествени храни

Съчетайте здравословни мазнини, протеини и въглехидрати с всяко хранене