Процесът на стареене може да бъде възстановен чрез аеробно упражнение с висока интензивност
Физически Средства

Процесът на стареене може да бъде възстановен чрез аеробно упражнение с висока интензивност

Високо интензивно аеробно упражнение е установено, че обръща някои аспекти на стареенето на клетъчно ниво при тези 65 и по-големи. Изследователи от клиниката "Майо" сравняват ефектите от интервалното обучение с висока интензивност, тренировката за съпротива и комбинираното обучение на възрастни над 65-годишна възраст и установяват, че докато всички форми на упражняване подобряват теглото на тялото и инсулиновата чувствителност, обучението е в състояние да подобри аеробния капацитет, както и обратните клетъчни аспекти на стареенето.

Намаляването на митохондриалното съдържание и функция е често срещано при възрастните хора и се проявява с възрастта, засягайки мускулната маса и функция. Обучението с висока интензивност беше показано, че подобрява съдържанието на мускулни протеини и подобрява енергийната функция, като същевременно спомага за натрупването на мускулна маса при по-възрастни хора. Изследователският екип подчерта, че упражненията могат значително да подобрят клетъчните машини, които са отговорни за производството на нови протеини, което от своя страна спомага за протеиновия синтез и може да обърне неблагоприятните ефекти от стареенето върху тялото. К. Sreekumaran Nair, главният изследовател на изследването, обяснява: "Окуражаваме всеки да тренира редовно, но посланието към възрастните възрастни е, че контролираното високоинтензивно обучение вероятно е най-доброто, защото както метаболитно, така и молекулно Това упражнение с висока интензивност е установено, че обръща някои от ефектите на стареенето върху протеиновата функция на тялото, въпреки че обучението за съпротива също бе подчертано като важно средство за добавяне на мускулна сила.

Целта от това проучване е да помогне на изследователите да разработят целеви терапии за по-възрастни хора, които биха предотвратили или подобрили загубата на мускули, която настъпва с остаряването. Резултатите установиха, че сърдечно-респираторното здраве, мускулната маса и инсулиновата чувствителност са подобрени с всички форми на обучение, подчертавайки значението на воденето на активен начин на живот, когато сте на възраст

Поразен от киселини и киселинен рефлукс: Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Никога не игнорирайте тези симптоми

Оставете Коментар