Бадеми, за които е установено, че подобряват функцията на HDL
Здравословно Хранене

Бадеми, за които е установено, че подобряват функцията на HDL

Бадемите са не само удобна закуска. също така опаковани с толкова много хранителна стойност, че са измислили супер храна. Предишни изследвания установиха, че бадемите намаляват риска от сърдечни заболявания, като поддържат здрави кръвоносните съдове. Те също са богати на антиоксиданти и помагат за понижаване на кръвното налягане. Новото изследване добавя допълнително признание за това семе, насърчаващо здравето (да, това е технически семе, а не ядки). Яденето на бадеми редовно може да повиши HDL холестерола, като същевременно подобри начина, по който се отстранява лошият холестерол от тялото.

Нуждаем се от определени количества холестерол

Холестеролът

е восъчно вещество, което циркулира в кръвта ни. Това се изисква от клетките, хормоните и дори от процеса на производство на витамин D. Получавате холестерола от храната, която ядете, която се обработва от черния дроб. Вашият черен дроб след това го разпространява в районите, които се нуждаят от него Проблемът е, че ние сме склонни да консумираме повече холестерол, отколкото се нуждаем, тъй като високите количества се намират в типичната западна диета

типове холестерол

намерени в тялото, добри и лоши. Липопротеините с ниска плътност (LDL) се смятат за лоши, тъй като високите нива на LDL могат да причинят натрупване на холестерол в артериите, което води до сърдечни заболявания. Липопротеините с висока плътност (HDL) се считат за добри, тъй като те помагат да се премахне лошият холестерол от организма. Важно е да имаме здравословни количества както на LDL, така и на HDL холестерола. че диетата, която включва бадеми, намалява липопротеините с ниска плътност или LDL холестерола, който е основен рисков фактор за сърдечни заболявания.Но не толкова е известно как бадемите засягат HDL холестерола, който се счита за добър холестерол и помага за понижаване на риска на сърдечно-съдови заболявания ", казва Пени Крис-Етертън, професор по хранене в Пенсилвания. Изследователите искали да определят как бадемите биха могли да осигурят толкова много полезни ефекти от гледна точка на метаболизма на холестерола. с бадемов компонент

Въпросното проучване включва 48 мъже и жени с високи нива на LDL холестерол, които са били наблюдавани за два шестседмични периода. И в двата случая участниците получиха еднакви ястия - единствената разлика беше добавянето на ежедневна закуска. За бадемовата диета участниците получиха около шепа (43 грама) бадеми на ден. По време на контролния период, те вместо това са получили бананов кифлин.

Беше установено, че бадемите не само спомагат за повишаване на нивото на HDL, но също така подобряват функцията си, но с 6,4%. Възможността за HDL да изчисти лошия холестерол бе значително увеличена от консумацията на бадеми "Ако хората влагат бадеми в диетата си, те трябва да очакват многобройни ползи, включително такива, които могат да подобрят здравето на сърцето.Те не са лек, но когато се ядат умерено - и особено когато се ядат вместо храна с по-ниска хранителна стойност -

те са чудесно допълнение към вече здравословното хранене ", каза Крис-Етертън.

Рискът от високо кръвно налягане и рак на дебелото черво може да се понижи с вегетарианска диета: Изследване
Актуализиране на норовирусната епидемия 2016: Стомашен грип удари университетите в Рочестър и Минесота, лечението с плазмена плазма може да намали риска

Оставете Коментар