Бадемите са най-ежедневната закуска
Здравословно Хранене

Бадемите са най-ежедневната закуска

Орехите идват във всички различни форми и размери, но всички те имат едно общо нещо: Те са полезни за вашето здраве. От фъстъци, орехи, до равномерни шам-фъстъци, ядките съдържат много предимства, за да ги превърнат в идеална закуска. Ръка, че чантата от картофени чипове!

Една гайка, по-специално, постоянно се възхвалява за здравословните си предимства, които са бадеми. Ние всички обичаме онези, които са покрити с шоколад, разбира се, но за истински бадемови ползи, яденето им обикновени и неселени е идеално.

Бадеми: Хранително съдържание

Бадемите са лесни за опаковане и носене със закуски. Още по-добре, храненето на бадемите разкрива, че не е нужно да се чувствате виновни, че ги консумирате. В една порция бадеми - една унция или 23 бадеми - калориите в бадемите са 162, 117 от това, идващи от съдържанието на мазнини. Сега, преди да ви изплашим с думата "мазнини", храненето на бадеми съдържа здравословните мазнини, от които се нуждаем, и никоя от тези наситени или транс мазнини, които могат да са лоши за нас.

Бадемите също имат ниско съдържание на захар - само един грам - въглехидрати. Бадемите също осигуряват желязо, калций, протеини и фибри, което ги прави доста здравословни. Това не свършва там. Бадемите съдържат и витамини В и Е, заедно с мед, магнезий и мед, които са от съществено значение за доброто здраве.

Както виждате, хранителните добавки на бадемите разкриват, че това е идеалната здравословна закуска, Видове бадеми

Има около 14 различни вида бадеми, които идват от цял ​​свят. Основните категории бадеми са тези с мека черупка и тези с твърда черупка. Бадемите също могат да опитат сладки или горчиви и това определя как се консумират. Например, сладките бадеми често са съчетани със сушени плодове. Въпреки че бадемите могат да се намерят в много части на Европа, Калифорния е голям производител.

Уникалната бадем е зелен бадем. Въпреки че вкусът е подобен, зелените бадеми са по-меки и съдържат по-желатинов тип център. Въпреки че целият зелен бадем може да се ползва, черупката е малко горчива, тъй като много хора просто се придържат към вкусната вътрешност.

Бадеми: Ползи за здравето

Бадемите са доста питателни и предлагат много витамини и минерали, са великолепни. Ето някои от ползите за здравето, които ще получите при закуска на бадеми.

За сърцето ви:

Преди всичко, бадемовите ползи също се простират до сърцето. Бадемите витамин Е, магнезият и антиоксидантите могат да помогнат за повишаване на кръвообращението. И съдържанието на бадемово влакно помага на тялото да абсорбира мазнините - доброто, което е. Изследване, публикувано в

Американската диетична асоциация отбелязва, че бадемите могат да помогнат за понижаването. Така че, ако мислите за ползите от бадемите, не търсете повече от това да подобрите сърцето си. За да получите оптимални ползи от бадемите, сърбежите на бадемите с кожата. Кожата съдържа флавоноиди, които повишават антиоксидантната сила на бадемите.

За вашия стомах:

Не само вашите бадеми ще ви напълнят, но ползите от бадемите се простират до храносмилането. Бадемите могат да помогнат с положителни чревни бактерии, водещи до по-добро храносмилане. По-доброто храносмилане означава по-малко запек, без остатъчни отпадъци в тялото, затова може да получите по-ясна, свежа кожа. Бадемите също съдържат фибри, които могат да ви помогнат да поддържате редовно. За теглото си:

Колкото по-големи сме, толкова по-трудно е да поддържаме здравословно тегло. Не можем да изглежда, че упражняваме толкова и почти всичко, което ядем, добавя към паунда. Тъй като има толкова много здравословни рискове, свързани с наднорменото тегло, поддържането на здравословно тегло е жизненоважно и друг начин, по който бадемите могат да осигурят ползи. Протеинът, мазнините и влакната са ключови играчи, когато става въпрос за чувство на пълнота и удовлетворение. Тъй като бадемите съдържат и трите, те са голяма закуска, за да ни поддържат пълни, както и да гарантираме, че няма да преяждаме. Бадемите сами по себе си не са толкова леки за калориите, така че докато не превишите една унция - или 23 - все пак ще останете в здравословен обхват.

За кръвната Ви захар:

Ако управлението на тези пипети за захар след хранене е трудно, бадемите могат да ви помогнат. Бактериите в кръвта захар се увеличават до предотвратяване на шума от захар след хранене. В проучвания, при които участниците са били помолени да се хранят само с бял хляб или белият хляб с бадеми, групата, която яде хляба с бадемите, намали шпайкове в кръвната захар, Така че, въпреки че бадемите могат да се ползват като междинна храна, добавяне на бадемово масло върху хляб с храната е лесен начин да се поддържат ниски нива на кръвната захар.

Включващи бадеми във вашата ежедневна диета

може да видите, че ползите от бадемите са доста големи и това ги прави толкова ежедневна закуска. Храненето на бадемите разкрива, че те ни предлагат много от основните витамини и минерали, от които се нуждаем, за да останем здрави. И въпреки че калориите в бадемите могат да бъдат високи, ползването им с умереност е достатъчно, за да получите обезмаслени бадеми без добавените калории.

Бадемите могат да се консумират сами, да се добавят към ястията, да се консумират в бадемово мляко или да се разпространят през някои тост. Без значение как се наслаждавате на тях, просто знайте, че правиш доброто си тяло!

Така че следващия път, когато си на път и трябва да вземеш лека закуска, предлагаме бадеми. Не само ще се чувствате пълно и удовлетворено, ще приемате много от хранителните вещества, които тялото ви трябва, за да продължите.

Човешката болест може да доведе до по-ранна менопауза, усложнения при бременност, ако не се лекуват: Проучване
Дивертикулит срещу дивертикулоза: Причини, симптоми, рискови фактори и усложнения

Оставете Коментар