Болестта на Алцхаймер за по-добро здравословно състояние на мозъка, паметта
Органи

Болестта на Алцхаймер за по-добро здравословно състояние на мозъка, паметта

Упражняването и здравословното хранене са двете основни средства за здравословен мозък и те са в нашия контрол. Същото важи и за здравето на нашите мозъци и стъпки за подобряване на психичното здраве и подобряване на мозъчната функция като цяло. Само с няколко прости промени в диетата и дейностите си, за да стимулирате мозъка си, бихте могли да сте на път към по-остро фокусиране, по-добро припомняне и добро здраве на мозъка.

Какво представлява болестта на Алцхаймер? необратимо, прогресивно мозъчно заболяване, което бавно разрушава паметта и мисленето. В крайна сметка той ерозира дори способността да изпълнява най-простите задачи. За повечето хора с болестта на Алцхаймер симптомите се появяват най-напред след 65-годишна възраст. Статистиката показва, че 5 милиона американци на възраст 65 и повече години могат да имат болест на Алцхаймер.

От тях около пет процента развиват симптоми по-рано, възраст. Това ранно начало на болестта на Алцхаймер може да се случи, защото болестта се развива в семейства, така че ако имате родител или бабич, които развиват болестта на Алцхаймер в по-млада възраст, може да сте изложени на риск.

Никой обаче не е безопасен от болестта на Алцхаймер, дори ако сте се грижили добре за вашето здраве. Това е най-честата причина за деменция сред възрастните хора. Чрез деменция имаме предвид загубата на мислене, помнене, разсъждение и поведенчески способности, толкова много, че той пречи на ежедневния живот и дейности. Докато забравяте къде сте оставили ключовете си, изглежда достатъчно безобидно, това би могло да бъде ранен знак за това какво ще дойде...

Може ли да излекувате болестта на Алцхаймер? "Болестта на Алцхаймер е сложна и е малко вероятно да се намерят някакви намеси, които да забавят, предотвратят или лекуват", казва Националният институт по стареене. "Ето защо текущите подходи в лечението и изследванията се фокусират върху няколко различни аспекта, включително помагайки на хората да поддържат умствени функции, да управляват поведенческите си симптоми и забавят или забавят симптомите на заболяването."

Лечението на болестта на Алцхаймер наистина се фокусира върху създаването на по-добро качество на живот. След като човек бъде диагностициран, лекарите ще се справят с някои от симптомите и нежеланите реакции на болестта и как могат да бъдат управлявани.

Има неща, които можете да направите за профилактика на болестта на Алцхаймер и алтернативни лечения за болестта на Алцхаймер, ще говорим тук. Ако тези прости промени в начина ви на живот са подходящи за Вас, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите зелена светлина.

6 домашни средства за профилактика на риска от болестта на Алцхаймер

1. Кокосово масло:

Що се отнася до здравословните мазнини, кокосовото масло е сигурен победител. Той съдържа уникален състав на мастни киселини, където тези мастни киселини са около 90 процента наситени и почти изцяло средно верижни триглицериди.

Когато става дума за превенция на болестта на Алцхаймер, обработеното кокосово масло съдържа каприлова киселина, определена мастна киселина. Тези мастни киселини преминават направо от храносмилателния тракт към черния дроб, където се разграждат в кетони - протеин, произведен от каприлова киселина - за осигуряване на бърз източник на енергия. Никога не е лошо нещо!

Подобен протеин се използва в лекарство, наречено Ketasyn. Някои изследвания, макар и ограничени, показват, че хората, които приемат Ketasyn, имат по-добра памет и по-малко когнитивен упадък. Вместо да се обръщате към скъпи лекарства с рецепта, можете да опитате кокосово масло. Въпреки че не е толкова вкусно направо от контейнера с чаена лъжичка, можете да го добавите към кафе или чай (просто го разтопете надолу малко, за да се емулгира), гладки, пържени картофи и др. Той също така прави отличен заместител на маслото при печене. 2. Омега-3 мастни киселини:

Маслените риби като сьомга, херинги, сардини и скумрия са отлични източници на омега-3 мастни киселини - основната мазнина, която тялото ви не може да направи. Опитайте се да ядете риба два до три пъти седмично (да, това е добре за вас). Други източници включват ядки, особено орехи, ленено семе, рапично масло и ленено семе. Омега-3 мастни киселини са едни от най-силно концентрираните мазнини в мозъка и е известно, че играят жизненоважна роля в структурата и функционирането на мозъка, особено когато става въпрос за паметта. Боровинки:

Някои лекари се отнасят към тези здравни мощности "мозъка". Ние знаем, че антиоксидантите са добри за нашите тела, но те са от решаващо значение за здравето на мозъка. Боровинките имат един от най-високите антиоксидантни качества сред всички плодове, зеленчуци и билки. Те също са богати на витамин К, витамин С, манган и мед.

Изследванията показват, че боровинките помагат на паметта, като защитават мозъка от оксидативен стрес. Те могат също да намалят ефектите от загуба на памет, свързана с възрастта. 4. МНД диета:

Има нова диета в града и тя е насочена към превенцията на Алцхаймер. Неотдавнашно проучване от Университета "Руш" в Чикаго, публикувано в Алцхаймер и деменция

: Вестникът на Асоциацията на Алцхаймер разработи нова диета, която значително би намалила риска от болестта на Алцхаймер. Диетата на DASH е насочена към кръвното налягане и средиземноморската диета е здравословна хранителна стратегия за цялостно здраве, а специалната диета MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), изследвана в Rush, осигурява мозъчна сила за борба с болестта на Алцхаймер. на изследователите са били наблюдавани участниците в проучването от 2004 до 2013 г. Те открили, че диетата на MIND е била свързана с 53% намаляване на риска от болестта на Алцхаймер при тези, които са го следвали редовно, в сравнение с намалението с 54% и 39% Средиземноморски и планове за DASH. Освен това, изследователите казват, че диетата е много по-лесна за употреба.

Тя се състои от две основни категории: 10 хранителни групи за здравето на мозъка (зеленчуци и други зеленчуци, ядки, плодове, боб, пълнозърнести храни, риба, и вино) и пет групи, за да се избегне колкото е възможно повече (червено месо, животински мазнини, захарни храни, пържени храни и бързо хранене). Що се отнася до честотата, зеленчуците и ядките трябва да се консумират ежедневно, докато плодовете - - и домашните птици трябва да се консумират два пъти седмично. 5. Кафе и чай: Обичаме това! Кофеинът е стимулант, който ви събужда на сутринта и възбужда мозъчните невротрансмитери, за да захрани по-добре паметта и когнитивната функция.

Проучване от Университета в Калифорния

от 2014 показва, че възрастните, които са консумирали 200 mg кофеин, преди да вземе тест за паметта, има значително по-големи резултати от теста. Типична чаша кафе е от 95 до 200 мг. Онези участници, които са взели 300 mg, обаче, не са се представили по-добре, а някои станаха нервни - така че не отивайте на борда с вашето кафе. Четири чаши максимум на ден, моля!

Има нарастващо изследване, което показва, че кофеинът блокира възпалението в мозъка, по-специално аденозиновите рецептори, което може да започне верижна реакция, която започва да намалява когнитивния ум. защитни ефекти на мозъка, както и, но отидете с прясно приготвени вместо бутилирани подсладени чайове или прахове. Чаените листа са богати на мозъчно-здрави фитохимикали и флавоноиди, а процесът на варене извлича тези хранителни вещества от листата.

6. Умствени игри:

Докато физическото упражнение е чудесно за кръвообращението и кислорода към мозъка, вие също трябва да се гъвкавите и укрепвате мозъка си "с мускули" с нови дейности и умствени предизвикателства. Вземете ново хоби или се присъединете към групов клас. Направете кръстословица или други пъзели или мозъци, за да подобрите уменията си за решаване на проблеми.

Националният институт по стареене твърди, че психическото упражнение може да бъде от полза за разума на пациентите с деменция и способностите за бърза обработка. Затова направете любимите си игри и нови дейности част от обичайната си рутина. Не е нужно да обръщате живота си с главата надолу, за да предприемете стъпки за подобряване на психичното здраве. Това са 6 лесни начина за въвеждане в действие на средствата за вътрешна защита на болестта на Алцхаймер. Можете да ги направите у дома. Най-важното е да ги направите навик.

Мозъчна парализа (ПС) при възрастни увеличава риска от астма, хипертония и артрит
Прогресирането на болестта на Алцхаймер може да се забави или забави с обогатена с орех диета: Проучване

Оставете Коментар