Тези девет навици причиняват вреда на паметта Ви
Физически Средства

Тези девет навици причиняват вреда на паметта Ви

Ако рождените дни идват и си отиват и дори не сте забелязали, или отивате на пазаруване на хранителни стоки и не се връщате с всичко, от което имате нужда, бихте могли да имате сериозни проблеми с паметта. Важно е да предприемете необходимите стъпки сега - без значение каква е възрастта ви - да започнете да подобрявате паметта си.

По-долу са петте навици, които приемате всеки ден, в които ви ограбват ценната си памет. Определянето на някои или всички тези навици може много добре да си спомняте предстоящите годишнини, да разпознавате имена и дори да учите нови умения, ако вашето сърце желае!

5 навици, които навредиха на паметта Ви

Хранене късно през нощта

понякога излизате от леглото и се насочвате към хладилника за късна закуска? Не само, че този навик добавя паунда и сантиметра към талията ви, но тя може много добре да бъде фактор в провалящата ви памет.

Когато ядете по време, когато тялото ви трябва да спи, това нарушава хипокампуса и причинява недостатък. Хипокампусът е отговорен за ученето и паметта, така че грижата за тази част от мозъка ви е важна, ако искате да си спомните неща.

В експеримент мишките са били хранени през нормалните часове на сън. Животните не са могли да си припомнят предмети по време на тест за запаметяване, а дългосрочната им памет също е драматично намалена.

Когато спим, мозъците ни започват да създават и образуват спомени, така че когато станем да ядем, това процесът се прекъсва. Ето защо е важно да се отделят времената за хранене и времето за спане отделени.

Хроничен нисък стрес

Ние не говорим за спазване на крайния срок за спешни случаи - говорим за ежедневните малко напрежение на живота, в магазина за хранителни стоки. Въпреки че този вид стрес може да изглежда незначителен, това е достатъчно, за да се отрази негативно на паметта ви.

В проучване, публикувано в Journal of Neuroscience, изследователите установиха, че стресът, дори и ниският стрес, който е хроничен, синапси от решаващо значение за комуникацията на мозъка. Това е, което намалява краткосрочната памет при мишки от експеримента. По този начин, ако искате да подобрите паметта си, започнете да управлявате стреса си.

Хранене с тофу

Проучване от университетите в Лоуборо и Оксфорд открива, че консумирането на тофу може да допринесе за загуба на паметта и да увеличи риска от деменция при възрастните хора. Изследователите установяват, че консумирането на повече от две порции тофу намалява функционалната памет с 20%. От друга страна, консумирането на ферментирал соев продукт може да подобри паметта.

Да бъдеш единствен или да живееш сам

Многобройни проучвания сочат факта, че самотни, разведени или неомъжени могат да допринесат за загуба на паметта и да увеличат риска от деменция. Едно от тези проучвания, проведено в Швеция, установи, че живеенето без партньор удвоява риска от деменция, в сравнение с тези, които живеят с някого.

Освен това, омъжените двойки се представят по-добре при когнитивни тестове и тестове за паметта. > Дори и да не сте женени, паметта ви може да се възползва от простото живеене със съквартирант.

Консумацията на захар

Негативните последици за здравето на захарта изглеждат безкрайни, така че не трябва да се изненадвате, че консумирането на големи количества от захарта може да навреди на паметта ви. Изследване, проведено от изследователи в UCLA, установява, че потреблението на захар влошава паметта, тъй като променя начина, по който мозъкът научава и помни информацията с течение на времето.

Ако имате проблеми с нарязването на захарта, експертите предполагат, че изкуствените захари се заменят с естествени захари тези, които се намират в плодовете - които са по-добра алтернатива.

Ако участвате в някоя от тези навици, бихте могли да намалите бавно паметта си. Затова е важно да разпознаете кои навици допринасят за вашата забрава и работете за тяхното подобряване.

Нивото на тестостерона е нормално след лапароскопска хирургия на стомашен ръкав при пациенти с наднормено тегло
Най-добрите съвети за борба с стареенето от 2017

Оставете Коментар