Тези често срещани навици увреждат храносмилането Ви
Здравословно Хранене

Тези често срещани навици увреждат храносмилането Ви

Това може да са алергии или язви, но има и други причини, поради които стомахът ви вика за помощ,

Ето още четири причини, поради които стомахът ви не е най-добре - и какво трябва да направите.

1. Нежелани лекарствени реакции

Предписаните или извънборсови лекарства се приемат за лечение на заболяване, но често са свързани с списък на нежеланите реакции, включително стомашни проблеми.

Най-честата форма на лекарства, които могат да направят стомаха ви неловко, са НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства). Те включват обичайни лекарства за болка, ибупрофен и дори аспирин. Медицинското училище "Джон Хопкинс" съобщава, че НСПВС отслабват стомашната лигавица, правейки ви по-уязвими към киселината, произведена в стомаха. Това може да доведе до кървене, подуване и язви

СВЪРЗАНО С ЧЕТЕНЕ: Дъвки и други лесни средства за храносмилане

Те също така предполагат, че възрастните са по-склонни да бъдат изложени на риск от странични ефекти от нестероидни противовъзпалителни средства, защото приемат тези лекарства за по- от времето за лечение на хронични състояния

За да избегнете раздразнен стомах, най-добре е да приемате тези видове лекарства с храна. Също така избягвайте да консумирате алкохол, но вземайте хапчета и капсули с пълна чаша вода или мляко - стига да не сте инструктирани по друг начин. Уверете се, че сте следвали инструкциите, предоставени на всяка бутилка. Много лекарства ще имат етикет, в който да отбелязват как да го приемат безопасно и да избягват всякакви нежелани странични ефекти.

2. Наблюдавайте навиците си за дъвчене

Намерете ли се да се пръскате в клечка от дъвка през целия ден? Това е лесен начин да освежите дъха си и да намалите апетита. Но ако сте избрали доста безцветен вид, може да е време да преминете към друг навик.

Въпреки че не се препоръчва захарна дъвка, тъй като може да извади зъбните пломби и да причини кухини, без дъвка може да доведе до сериозни проблеми със стомаха. Изследванията показват, че дъвченето на твърде много захар без захар може да причини прекомерни движения на червата и коремна болка.

Основният виновник зад проблема е сорбитолът - добавка в беззащитната смола. Сорбитолът е неабсорбируем въглехидрат, който представлява проблем, сходен с лактатната непоносимост. Тялото не може да го счупи, когато навлезе в храносмилателната траектория, така че когато се сблъска с бактерии, той изпуска газовете, които напускат вас с крампи, подуване и неудобство.

Някои хора са по-податливи на тази реакция от други. Ако дъвчеш много дъвка и забелязваш, че стомаха ти просто не се чувстваше същото, намали количеството или превключи на по-естествено подсладен вид.

3. Релаксирайте и намалете стреса

Ние свързваме стреса с главоболие, мускулна скованост и безсъние, но може да се отрази и на стомаха ви.

Започва с мозъка ви. Когато сте стресирани, вашият мозък изпраща "сигнал за борба или полет" на тялото. В отговор, храносмилането може да се забави или да се спре, така че тялото ви да може да фокусира енергията си върху стреса. Други проблеми могат да бъдат коремна болка и депресия.

Депресията също допринася значително за стомашните проблеми, защото засяга хранителните Ви навици, причинявайки загуба на тегло и допълнителна болка. Хроничната болка в стомаха също може да бъде знак за диагностициране на депресията. И двата проблема работят ръка за ръка, тъй като хората с депресия често осъзнават физическата болка, която изпитват.

Стресът може да бъде насилник, затова е важно да се намерят начини да се управлява. Йога, ходене, дори релаксираща с чаша топъл чай, са всички средства за успокояване на нервите и отдаване под наем на затрупан стрес.

Лишаване от сън: Свързан с често срещана настинка и слаба имунна система
Как да не позволим на стомаха ви да погуби Вашата ваканция

Оставете Коментар