Ако сте уморени може да ви мазнини
Диети

Ако сте уморени може да ви мазнини

Ако мислите за съкращаване на съня и сте обезпокоени от теглото си, искате да преосмислите тази стратегия. Ново проучване показва, че скимпенето на сън може да означава, че консумирате повече калории.

Малкото проучване, представено неотдавна на Американската асоциация за сърдечна асоциация, казва, че хората, които са лишени от сън, могат да изядат допълнителни 500 калории в сравнение с човек, който получава достатъчно количество сън

В границите на изследваната половина от тестовата група спали нормално количество, докато тези в другата половина са били ограничени до част от нормалните си часове на сън

. резултатите показаха някои интересни връзки. Едната група за изследване спеше почти час и половина по-малко и консумира повече от 500 калории по-общо.

Особено интересен беше начинът, по който се проведе проучването. Всеки от членовете на проучвателната група прекарва два съответни периода от 6 дни всеки под строг надзор в лаборатория за сън. През първия период им е било позволено да спит девет часа на нощ. За втори път групата беше ограничена до около четири часа сън. На участниците не е позволено да напуснат лабораторията, нито пък им е било разрешено да приемат NAP.

През първите четири дни от изследването участниците хапват фиксирана диета от зърнени храни и мляко сутрин и замразени вечери за обяд и вечеря. След това през последните два дни от изследването те биха могли да избират това, което са яли.

Учебните субекти получиха надбавка и им казаха да пазаруват за храна, но им беше казано, че хранителното съдържание трябва да бъде ясно маркирано,

Експертите отбелязаха, че групата, подложена на сън, заедно с избора на повече висококалорични храни, също се гравитират към храни с по-високо съдържание на мазнини и протеини, като продуктите за сладолед са едни от най-популярните избори. и женските субекти ядат по-високо протеинови храни, когато са били лишени от сън, но само женската група яде повече мазнини (включително нездравословна храна и бързо хранене). Мъжките субекти ядат повече мазнини, независимо колко сън получават.

Има няколко теории за това защо лишаването от сън може да бъде свързано с преяждане. Но Макс Хиршковиц, лекар и член на Националната фондация за сън казва, въпреки цялата наука, една теория може да бъде много проста.

Според него изследванията сочат, че лишаването от сън може да доведе до повишено потребление на калории, уморени често са дисфорични (белязани от повишено безпокойство и депресия), което ги прави по-склонни да ядат нежелана храна и заведения за бързо хранене. Друг фактор, който може да допринесе, е да бъдеш буден в продължение на повече часове през деня просто означава повече възможности за консумация на калории.

Това изследване най-малкото подчертава една област, която да осветява в борбата срещу затлъстяването, която сега засяга повече от една трета от възрастните в САЩ

Тези мазнини са "хипнотизирани от сърцето" само хип?
Проучването показва, че някои храни имат благоприятен ефект върху ревматоидния артрит

Оставете Коментар