Най-добрите нискокалорични закуски
Здравословно Хранене

Най-добрите нискокалорични закуски

Радвайки се на здравословна, нискокалорична закуска, не означава, Потребителите имат много да избират, когато имат желание да се хранят между храненията и да искат прилична помощ.

През февруари 1600 г. френският автор Франсоа де Ла Рохфууулд каза: "Да ядеш е необходимост, но да ядеш интелигентно е изкуство ". Когато стигнем до мръсотията, яденето интелигентно не винаги е първото нещо, което е в съзнанието ни; понякога ние просто вземете бързо решение, за разлика от здравословна храна. Може да имаме съжаление по-късно, когато добавим всички калории. Добрата новина... днес, диетолозите казват, че не трябва да бъде толкова трудно да се пазят калориите; че има изобилие от нискокалорични закуски, които можете да избирате, и дори не е нужно да намалявате порциите.

Закуските могат да бъдат здравословна храна

Имаше време, когато ни беше казано, че закуската е просто лоша за нас; че ни е натрупала. Това вече не е така. Хранителните изследователи, включително тези в Харвард, сега казват, че закуската всъщност е част от "здравословното хранене". Поставяйки нездравословна храна, която има празни калории настрана, изследователите казват, че закуските осигуряват необходимата енергия между храненията. Те също така вярват, че ако се насладите на закуски, когато става въпрос за обяд или вечеря, по-малко вероятно е да прекарате много време или да преяждате по време на тези ястия. Изследванията показват, че сте по-малко вероятно да изберете продукти с високо съдържание на мазнини. Друга причина за закуска се счита за добра идея; те могат да добавят богати на фитонутриенти храни към вашата диета, която иначе няма да получите. Фитонутриенти са съединения, които се срещат естествено в растенията, например бета-каротин. Те са свързани с превенцията на болести като рака.

Най-добри закуски

Хранителната индустрия отговори на призива за закуски, които имат по-малко калории. Има толкова много предварително опаковани закуски в рафтовете на супермаркетите, които сега са между 100 и 200 калории. Здравословните храни, като например Smart-pop Kettle царевица, Terra средиземноморски чипове, Смела крава Mini Babybel Light и Low Fat Fig Newmans са само няколко примера. Защитниците на потребителите твърдят, че докато получавате добра част, за да задоволите апетита си, вие обикновено плащате за опаковката, така че ако искате здравословна храна без ценова табела, можете също да се обърнете към домашно приготвени закуски

Snacks and Counting Калории

Ако сте склонни да достигнете за сладкото препитание, когато искате лека закуска, опитайте плодове като диня, мед, пъпеш, ябълки и кайсии. Една чаша от тези вкусни закуски е само около 60 калории. Някои плодове са с високо съдържание на захар, но тези плодове са пълни с вода. Грейпфрутът е друг добър вариант; това е 90% вода. Когато плодовете просто не ви харесват, опитайте това... ягоди, потопени в шоколад. Сега това може да звучи грешно, но тази сладка закуска има хранителна стойност и в зависимост от вида на шоколада, който използвате, може да е с ниско съдържание на калории. Много голяма ягода е само около 9 калории. Шоколадът може да бъде между 130 и 160 калории за унция. Най-добрият подход е да използвате тъмен шоколад и ще намалите броя на калориите. Не само, че намалявате захарта, но и тъмният шоколад има антиоксидантни свойства.

Белодробна рефлукс: Причини, симптоми, усложнения и предпазни съвети
Тези често срещани навици увреждат храносмилането Ви

Оставете Коментар