Може ли сауна да ви помогне да постигнете здравословно кръвно налягане
Здраве

Може ли сауна да ви помогне да постигнете здравословно кръвно налягане

Ако някога сте посетили спа център или фитнес зала, забелязах сауна. Може би по време на вашето посещение сте използвали сауната, за да се отпуснете, да се отпуснете и да облекчите болезнените мускули, но най-вероятно не сте разбрали, че подобрявате и здравето на сърцето си.

Неотдавнашно проучване разкри, че честото използване на сауната повишава здравето на сърцето, Проучването е разгледало над 1600 мъжки на средна възраст от Финландия, които са взели сауни. Мъжете, които са се качили на сауна бани четири до седем дни в седмицата, успяха да намалят високото си кръвно налягане с близо половината от мъжете, които са имали само сауна веднъж седмично.

Изследователят Яри Лауканен обясни системно кръвно налягане чрез различни биологични механизми. "

Какво прави банята за сауна толкова ефективна за здравето на сърцето? Е, в сауната се повишава телесната температура и това разширява кръвоносните съдове. Когато кръвоносните съдове се разширят, кръвта може да се движи по-свободно през тях. С течение на времето функцията на кръвоносните съдове се подобрява. Освен това, изпотяване, причинено от седене в сауна, премахва излишната течност, която тялото ви може да задържа. Накрая, сауните стимулират релаксация, а стреса е такъв голям фактор за високото кръвно налягане, това е друга полза.

Използвайки последващите данни, събрани в продължение на 22 години, около 15% от мъжете развиват високо кръвно налягане. Сред мъжете, които често са се къпели в сауна, рискът от високо кръвно налягане е бил 46% по-нисък от тези, които са участвали веднъж седмично.

Важно е броят на кръвното налягане да се запази нисък, защото хроничното високо кръвно налягане може да доведе до сериозни последици за здравето, сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и инсулт.

Предишното проучване на сауни разкрива повече подобрения на здравето на сърцето

По-рано тази година Laukkanen направи други проучвания за ползите от сауните. Изследването проследява над 2300 мъже в продължение на повече от две десетилетия и разкрива, че мъжете, които често посещават сауни, са с 63% по-нисък риск от смърт от инсулт и сърдечен удар. Тези мъже също са имали 66% по-малко случаи на болест на Алцхаймер.

Изследователите предполагат, че посещенията в сауната играят решаваща роля в ползите, които изпитват.

Използването на сауна четири пъти седмично в продължение на два месеца, Мъжете виждат подобрение на кръвното налягане, кръвния поток и сърдечната функция.

Лаукканен обяснява: "Мисля, че това е много важно, защото не сме виждали фактор за начина на живот да бъде толкова защитен срещу (а) брой сърдечно-съдови заболявания. "

Въпреки че предишни изследвания са открили отрицателни ефекти, свързани със използването на сауна, като сърбеж при хора с кожни състояния, финландските изследователи не откриват странични ефекти. Но все пак трябва да говорите с Вашия лекар преди да се къпете в сауната, тъй като всеки човек има уникални условия, които могат да му попречат да се къпят в сауната.

Седмични здравни съобщения: дивертикулит, тинитус, болест на Meniere, LDL холестерол и улцерозен колит
Инфекциите на уринарния тракт са открити по-бързо с устройството за откриване на ути, уред за инфекция на пикочните пътища

Оставете Коментар