Холестеролът от месо, яйца и млечни продукти е малко вероятно да предизвика сърдечни заболявания или риск от инсулт
Здраве

Холестеролът от месо, яйца и млечни продукти е малко вероятно да предизвика сърдечни заболявания или риск от инсулт

Холестеролът е мастно вещество, произвеждано от черен дроб. Той участва във всички видове телесни функции, включително изграждане на клетъчни мембрани, провеждане на нервни импулси и улесняване на мозъчната активност.

Също така е важно за производството на хормони и метаболизма на витамини като A, D, E и K. Без ние не бихме оцелели, но години наред ни е било казано да внимаваме за приема на холестерол.

Сега алармените звънчета вече не звънят. Експерти казват, че може да е време да се спрете да се притеснявате за холестерола.

Хората по света са свикнали да се казва, че холестеролът убива. Твърде много холестерол може да запуши артериите ни и да доведе до сърдечни заболявания и инсулт. Последният път, когато диетичните указания за холестерола бяха прегледани и коригирани, беше отново през 2010 г. По това време препоръчителният дневен лимит за холестерол беше определен на 300 mg.

Бързо напред до днес: Преглед от експертна група че хранителният холестерол, който консумирате от месо, яйца и млечни продукти, няма вероятност да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания или инсулт.

Тъй като холестеролът няма не се разтваря във вода и не се смесва добре с кръвта, черен дроб я пакетира с протеини и други съединения, създавайки така наречения липопротеин и след това го освобождава в кръвния поток.

Има три вида липопротеини, създадени от чернодробна: висока плътност (HDL), ниска плътност (LDL) и много ниска плътност (VLDL). Видът на липопротеина зависи от това колко протеин има по отношение на съдържанието на мазнини. LDL се смята за "лош" холестерол. Това може да доведе до закаляване и стесняване на артериите, което води до сърдечни проблеми. HDL е "добър" холестерол, защото транспортира LDL обратно до черния дроб за унищожаване. HDL съставлява b на холестерола в тялото ни. Останалата част от нашия холестерол идва от това, което ядем

Препоръчителните промени в насоките за холестерола

Промяната в холестеролните насоки се доказва от доказателства от години на изследване и е в съответствие с препоръките на American Heart Association като Американския колеж по кардиология. Докладите, публикувани в списанието на Американския колеж по кардиология, сочат липса на доказателства в подкрепа на ограничението върху потреблението на холестерол.

Веднъж се смяташе, че яйцата са една от най-лошите храни поради повишаването на нивата на холестерола, но безброй изследвания показват, нивата на холестерола в кръвта с лоши хранителни навици. Например, консумацията на повече от шест яйца на седмица не изглежда да повиши риска от инсулт.

Храни, които са били извън границите

През годините хората, които се притесняват за здравето на сърцето им

Яйца

  • Сирене
  • Червено месо
  • Черен дроб
  • Пица
  • Картофи
  • Скариди
  • , въпреки че не е нужно да се притеснявате за холестерола във всяка сладка, трябва да внимавате и с други вредни съставки като захар, транс-мазнини и наситени мазнини. Висококачествените меса, нискомаслените млечни продукти и яйцата са част от здравословното хранене. Здравните служители не искат хората да мислят, че новите указания за холестерола са разрешение да се хранят само без да мислят. Въпреки това, ако имате висок LDL холестерол Ако вашият лекар е загрижен за вашия "лош" холестерол, той може да препоръча диета, която включва намаляване приема на транс мазнини и консумация много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Нискомаслени млечни продукти, нискомаслени домашни птици, риба и бобови растения също ще бъдат включени в менюто. Напитките подсладени със захар и червеното месо ще бъдат ограничени, заедно със сладки преживявания, като торти и бисквитки.
  • Холестеролът е от жизненоважно значение за човешкото оцеляване, но тъй като телата ни го произвеждат, не можем просто да обърнем очите на онова, което Яжте. Докато при новите препоръки може да не се притесняваме толкова, все още трябва да помним, че много фактори могат да повлияят на високите нива на холестерола в кръвта, включително диета, затлъстяване, възраст и бездействие.
Типове кардиомиопатия: Разширени, хипертрофични, рестриктивни, исхемични и алкохолни
Свободни от кофеин начини за стимулиране на вашата енергия

Оставете Коментар