Общото нещо, което хората правят, което се отразява на техния сън
Здраве

Общото нещо, което хората правят, което се отразява на техния сън

Когато не можем да спим през нощта оправяме нашата нощен рутина, да насърчаваме умората и отмора, за да спим. Например, стоим настрана от кофеина преди леглото, ние се уверяваме, че всички светлини са изключени и може да избегнем и яденето преди сън. Ако сте опитвали всички тези общи съвети за насърчаване на съня и все още не сте успели да подобрите проблема, може да сте насочили вниманието към грешен проблем.

Много хора имат затруднения да заспят, но това може да има повече общо с дневна заетост, отколкото способността ви действително да заспите. Всички сме заети; ние се грижим за децата си, имаме срещи, за да присъстваме и имаме лични нужди, които също трябва да се погрижат. С всичко, което се случва, понякога 24 часа просто не изглежда като достатъчно време, за да се направи всичко.


































, Когато сме натоварени, ние добавяме все повече и повече към нашите програми, запушвайки умовете си, докато започне да ни пречи да спим.

Предупредителни признаци за дневна заетост, засягащи Вашия сън, включват:

Епизоди на безсъние

Събуждане по-рано от обичайното

  • Спящо по-малко
  • Усещане уморено през целия ден
  • Повишаване на работоспособността
  • Работа на адреналин
  • за това, колкото по-трудно може да бъде да се върнете на пистата. Освен това, лошият сън може да повлияе отрицателно на вашето здраве и да увеличи риска от много здравословни проблеми, като например диабет или високо кръвно налягане.
  • Добър сън е начин на живот, а не просто сън

За да получите подходяща нощна почивка, трябва да погледнете начина си на живот като цяло и не просто да се фокусирате върху практиката си за лягане. Въпреки че би било лесно да се откажат всички възрастни отговорности, за да се подобри качеството на съня, за съжаление, това не е опция. Вместо да се опитвате да избягате от забързания си живот, трябва да намерите начини да го подобрите, докато не намерите баланс, който ще ви позволи да постигнете подходящ сън.

Има няколко фактора, които играят роля в съня: и психическо здраве, здравословна диета и активност. Всички тези фактори влияят върху енергийните ни нива, които могат да определят дали да спим или не. За да се постигне подходящ сън, важно е да се изследват тези фактори и да се работи върху тях. Ето някои въпроси, които да зададете на себе си, да откриете празнините в начина ви на живот, които могат да бъдат възпрепятствани от съня ви.

Яжте ли добре?

Имате ли физическа активност? За колко време и по кое време на деня?

Подчертаваш ли се? Депресиран? Загрижени ли сте?

Като насочите тези основни области от начина си на живот, можете да работите за подобряване на съня си. Здравословният начин на живот е по-ефективен начин за подобряване на съня, много повече от просто промяна на съня ви.

Откритието при ХОББ може да помогне с лечението
4 Фактора, които увеличават риска от рак на простатата

Оставете Коментар