Запек? Диария? Опитайте тези 4 храни
Здравословно Хранене

Запек? Диария? Опитайте тези 4 храни

Какво наистина стои зад вашите проблеми с банята?

Що се отнася до нашата храносмилателна система, искаме да се съсредоточим върху стомаха. Но стомахът е само началото на храносмилателната система. Често пренебрегнатата част от храносмилателната система е дебелото черво, крайната част на процеса.

Но дебелото черво има ключова роля. Преди хранителните частици да излязат напълно от тялото ни, дебелото черво абсорбира всички допълнителни хранителни вещества и след това отстранява отпадъците.

Тъй като всичко, което консумираме, минава през дебелото черво, важно е да ядем храни, които да го предпазват и да го поддържат здрави. Тези добри, редовни движения на червата са начин за почистване на дебелото черво, заедно с премахването на отпадъците. Ако ядем храни, които ни държат "подкрепени" или насърчаваме отпадъците, за да се забавим вътре, може да ни разболее. Ако сте избягали от банята поради диария, вашата храносмилателна система, включително и дебелото черво, е побой.

Чистият и здрав дебелото черво е добро нещо за нашето здраве. Така че, ако искате да поддържате здравословна храносмилателна система и да избягвате резервирането, трябва да имате предвид двоеточие. Тук са 4 ключови храни, които трябва да се хранят в името на дебелото черво.

Храни за здравословно дебело черво

Манго:

Въпреки, че сезонни, този тропически плод е чудесен за вашия дебелото черво. Мангото има високо съдържание на фибри - едно манго има около 5 грама влакно и водно съдържание. И двете могат да спомогнат за насърчаване на редовността, както и за облекчаване на запека. Също така е отбелязано, че фибрите предпазват от възпаление в дебелото черво, което може да бъде ранен предупредителен признак на рак на дебелото черво. Мангото може да се ползва самостоятелно или в ласкател, но да имате предвид естественото съдържание на захар, особено ако са с диабет

Quinoa:

Quinoa трябва да бъде основно за всяка диета, не само за здравословен дебелото черво. Той е пълен с протеини, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на антиоксиданти. Най-доброто от всичко, quinoa е естествено без глутен, така че е безопасно за всеки, който може да се наслаждава. Quinoa предлага хранителни вещества като желязо, В-витамини, магнезий, калций, витамин Е, калий и фибри -, Тези хранителни вещества също работят за подобряване на храносмилането и полза на дебелото черво. Quinoa може да ви помогне да поддържате редовно и здравословно.

Джинджифил:

Ако някога сте се чувствали гадене или сте имали стомашни проблеми, най-вероятно сте стигнали до някакъв джинджифил, за да уредите стомаха си. Ами джинджифил може да помогне на храносмилателната система по други начини чрез намаляване на възпалението в дебелото черво. Проучване, публикувано в

Проучване за профилактика на рака отбелязва, че възпалението в дебелото черво е ранен признак на рак на дебелото черво. Изследователите са дали джинджифил на участника и в рамките на един месец са забелязали драматично намаляване на възпаленията в дебелото черво.

Броколи:

Суперхромът сам по себе си, броколите са друга отлична храна за здравето на дебелото черво. Броколите осигуряват високи дози витамин С - над препоръчваната дневна доза - както и фибри. Броколите също съдържат витамини К, Е и А, както и фолати, които са от съществено значение за правилното храносмилане. Поддържането на здравословно дебело черво

Поддържането на дебелото черво означава, че ще бъдете по-здрави и още по-енергични. Когато токсините се задържат в дебелото черво, ние се чувстваме бавно и със сигурност не в най-добрия случай. Още по-лошо е, когато просто не можем да отстраним всички отпадъци. Диета с високо съдържание на фибри може да помогне за борба със запек, просто не забравяйте да пиете много вода, или ще се почувствате по-надут и запек, отколкото преди.

Тези 4 храни могат да помогнат на вашето дебело черво и цялостното ви здраве. Затова започнете да се наслаждавате на тях днес.

Храни, които ви карат да се отпуснете незабавно: Запек домашни средства за защита
Този витамин може да увеличи риска от костни фрактури

Оставете Коментар