Намалете риска от инсулт с това нещо
Здраве

Намалете риска от инсулт с това нещо

Ако не постигнете подходящ сън на вечер, увеличавате риска на удар. Сънят е времето, когато нашите тела най-накрая се презареждат и отнемат почивка от натоварения ден. Нашите хормони се регулират, стресът ни намалява и дори спомените ни се подобряват с подходящ сън. Както можете да видите, има много неща, ако не спите добре.

Спянето може да стане трудно с възрастта и, за съжаление, много възрастни хора всъщност са сън лишени. Има много причини защо възрастните хора трудно могат да спят, от безпокойство до различни здравословни условия, които просто няма да ни позволят да си почиваме. За съжаление, не само, че съществуващите здравословни проблеми се влошават с липса на сън, но и рискът от други състояния се повишава, включително и рискът от инсулт.

Сънят намалява риска от инсулт

Изследователите установиха, до осем часа в денонощието - без прекъсване, разбира се - съчетано с 30 до 60 минути упражнения няколко пъти седмично, може да постигне максимални ползи, когато става въпрос за намаляване на риска от инсулт. Установено е, че рискът от инсулт е намалял с 25% при тези, които са останали на седем до осем часа сън на нощ. От друга страна, изследователите са открили, че сънят по-дълъг или по-кратък от препоръчителната сума има противоположния ефект.

Рискови фактори за инсулт

Наред с адекватния сън и упражняването редовно, ако искате да намалите риска от инсулт, помислете за някои от тези допълнителни рискови фактори и намерете начини за тяхното подобряване:

Високо кръвно налягане