Десерти, които могат да помогнат за поддържане на теглото
Диети

Десерти, които могат да помогнат за поддържане на теглото

Винаги ни е казано, намалявайте тези десерти и ще започнете да губите нежеланите паунда. Сега проучване разкрива, че десерти могат да ви помогнат да отслабнете.

За тези, които имат сладък зъб, това не е знак, че можете да избягате до най-близката пекарна и да запасите всичките си любими торти, бисквитки и други сладки награди. Доброто здраве все още означава, че трябва да наблюдавате приема на десерт. Това, което откриха изследователите, е, че хората, които ядат висококачествен протеин, висока въглехидратна закуска, включваща десерт, са по-малко гладни през целия ден и са по-способни да отслабват. Тези, които ядат закуска с ниска калоричност, не са толкова склонни да отслабват, че са работили толкова трудно.

Десерти за добро здраве

Лекарите казват, че диетите не трябва да се съсредоточават само върху отслабването, а върху глада и потискане на желанието и затова десертите изглежда работят на закуска. Ако сте загрижени за риска от затлъстяване, това последно изследване е просто още един аспект от контрола на теглото, който трябва да вземете под внимание.

Проучването за закуска, проведено от медицинския център Wolfson Medical Center в университета в Тел Авив, наблюдава 200 възрастни без диабет. Участниците бяха разделени на две групи; тези, които консумират десертна закуска и тези, които ядат ниска въглехидратна закуска. След четири месеца хората в двете категории загубиха средно по 30 до 33 паунда всяка. През следващите четири месеца беше различна картина. Групата с ниски въглехидрати спечелила около 22 паунда, докато десертната група за закуска губеше средно по 15 паунда всяка. През останалата част от деня десертната група за закуска съобщи, че не са имали гладни болки или жадуват за храна; те са се чувствали доволни и са по-малко склонни да се хранят или да търсят големи ястия.

Докато специалистите по хранене казват, че изследването има някаква научна стойност, хранителните изследователи в университета в Ню Йорк са малко скептични. Те казват, че откриват, че някои десерти могат да предизвикат глад за храна в хората. Те твърдят, че в някои случаи, ако човек има един десерт, те искат друг.

Хранителните специалисти и диетолозите твърдят, че все още искате да се отклоните от транс-мазнините като понички, сладкиши и бисквитки. Включете плодовете и зърната със сладък вкус във вашата храна. Този подход ще допринесе значително за намаляване на риска от затлъстяване

Метаболизъм и хормонално влияние за добро здраве

Предишни медицински изследвания показаха, че по-доброто хранене е по-добро сутрин отколкото по-късно през деня. Причината... по-рано през деня метаболизмът на организма е по-активен и способен да работи с допълнителните калории. Лекарите казват, че закуската е храна, която също регулира грелин. Това е хормон, който увеличава глада. Грелин се издига преди всяко хранене, но е потиснат най-много по време на закуската. Учените предполагат, че ако прескочите закуска или закуска с ниска калоричност, ще има увеличение на грелин, освободен от стомаха в кръвта, водещ до глад за висококалорични храни през целия ден.

Трудно е за много от нас да Представете си, че закусвалният десерт е част от добрия здравен план, особено когато много години сме ви казвали да замените сладките храни с много плодове. Въпреки това, много лекари, които са имали възможност да преразгледат най-новите доказателства, казват, че десерти за закуска правят смисъл; че има място за всеки вид храна, докато количествата са внимателно наблюдавани.

Понижете риска от ранна смърт с това нещо
Нови суперхрани за сърцето ви

Оставете Коментар