Диетата е насочена към повишаване на качеството на живот
Физически Средства

Диетата е насочена към повишаване на качеството на живот

Средиземноморската диета е диета, която се основава на здравословно хранене, за разлика от преброяването на въглехидрати и калории и е бил последван от хиляди години от жителите на средиземноморското крайбрежие. Той е силно почитан за способността си да насърчава доброто здраве и консумацията му е свързана с намален риск от затлъстяване, диабет, рак, болест на Алцхаймер и сърдечно-съдови заболявания, както и повишена продължителност на живота. Освен това е установено, че нисковъглехидратната версия на средиземноморската диета води до по-големи ползи за отслабване, а след това консумира диети, които ограничават мазнините и калориите. Сякаш гореизброените добри здравословни предимства на средиземноморската диета не са достатъчни, ново проучване, публикувано в "European Journal of Clinical Nutrition" (март 2012 г.), установи, че диетата може да увеличи умственото благосъстояние и цялостното качество на живот.

Изследователите от Университета в Лас Палмас де Гран Канария и Университета в Навара анализираха диетите на над 11 000 студенти в продължение на четири години. Участниците попълниха въпросник за честотата на хранене с 136 единици, който беше използван за категоризиране на нивото на придържане (ниско, ниско умерено, умерено високо или високо) на диетата сред участниците. В края на четиригодишното проучване участниците бяха помолени да попълнят въпросник за физическото и психическото си благосъстояние и за цялостното качество на живот.

Изследването разкри значителна връзка между придържането към средиземноморската диета и увеличаването на жизнеността, социалното функциониране, общото здраве и емоционалното благополучие. Хората, които се придържаха към средиземноморската диета, също изпитват увеличение на физическото функциониране и намалена честота на телесна болка. Patricia Henríquez Sánchez, изследовател в центъра на Канарските острови и водещ автор на изследването, посочва, че "средиземноморската диета е важен фактор, свързан с по-добро качество на живот и може да се счита за модел на здравословна храна". е чудесен избор

Според средиземноморската храна пирамида основното хранене винаги трябва да включва три основни елемента: зърнени култури, плодове и зеленчуци и млечни продукти.Основните източници на протеини трябва да са риба, постно месо и яйца.Въпреки че мононенаситените мазнини, тези, които се намират в авокадото и каноловото масло, се препоръчват като основен източник на мазнини заради огромните му ползи за здравето. Пирамидата също така предвижда, че ежедневно се консумират от 1,5 до 2 литра вода и се приема консумацията на вино (умерено), както и други ферментирали напитки, от друга страна, захар, сладкиши, сладкиши, сладкиши и подсладени напитки трябва да се поддържат до минимум, ако някой иска да пожъне той има добри здравословни ползи от средиземноморската диета.
Проучването не изследва защо средиземноморската диета повишава психическото благосъстояние; обаче, вероятно се дължи на безброй фактори, включително високото съдържание на антиоксиданти и хранителни вещества, балансиращите ефекти на кръвната захар и акцента върху богатите на омега-3 храни, които играят решаваща роля в мозъчната функция.

Как да лекуваме лакътния артрит: Причини, симптоми, упражнения и профилактика
Защо трябва да се занимавате с йога, тай чи и медитация

Оставете Коментар