Рискът от заболявания намалява с няколко ядки
Здраве

Рискът от заболявания намалява с няколко ядки

че консумирането на шепа ядки на ден може значително да бъде от полза за вашето здраве. Проучването установява, че яденето на 20 грама ядки ежедневно намалява риска от развитие на различни състояния.

Рискът от сърдечни заболявания е намалял с 30%, рискът от рак е намалял с 15% и рискът от преждевременно раждане е намалял с 22%.

Консумирането на 20 грама ядки на ден също е свързано с риск от смърт от респираторни заболявания, намалени наполовина и с 40% намаление на риска от диабет.

Изследователите са анализирали 29 публикувани проучвания от цял ​​свят, приблизително 819 000 участници и над 12 000 случаи на коронарна болест на сърцето, 9 000 случая на инсулт, 18 000 случая на сърдечно-съдови заболявания и рак и повече от 85 000 смъртни случая
Съавтор на проучването Dagfinn Aune обяснява: голяма част от изследванията са насочени към големите убийци като сърдечни заболявания, инсулт и рак, но сега започваме да виждаме данни за други заболявания. Установихме последователно намаляване на риска при много различни заболявания, което е силен индикатор, че съществува реална връзка между консумацията на ядки и различните резултати в областта на здравето. Това е доста съществено въздействие за такова малко количество храна. "

Изследването разглежда консумацията на всички видове ядки.Аун добавя:" Ядките и фъстъците са с високо съдържание на фибри, магнезий и полиненаситени мазнини - хранителни вещества, които са благоприятно за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и които могат да намалят нивата на холестерола.Някои ядки, особено орехите и ореховите ядки, също са с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да се борят с оксидативния стрес и евентуално да намалят риска от рак. също има високо съдържание на фибри и белтъчини и има някои доказателства, които предполагат, че ядките всъщност могат да намалят риска от затлъстяване с течение на времето. "

Изследването отбеляза, че консумирането на повече от 20 грама ядки на ден не води до по-голяма полза, така че храненето на повече не означава непременно по-добри резултати в здравето.

Съвети за безопасност на коледните празници: Здравни рискове за избягване на този празничен сезон
Уролозите на жените уролози в светлината на нарастващото търсене

Оставете Коментар