Направете това едно за здраво сърце
Здраве

Направете това едно за здраво сърце

Поддържането на здраво сърце е от решаващо значение за дълъг живот. Кръвното налягане, стресът и високите нива на холестерола са само някои от многото фактори, които могат да изложат сърцето ви на риск. Има много начини да защитите сърцето си, като здравословното хранене и физическата активност са водещите.

И сега, едно скорошно проучване, публикувано в Американския вестник за превантивна медицина можете да направите, за да поддържате силно, здраво сърце - и да се забавлявате по пътя!

Танцът помага за подобряване на здравето на сърцето

Новите изследвания показват, че редовното танци може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Проучването включваше 48 000 души в Обединеното кралство, които попълниха въпросници за навиците си за танци и ходене през последния месец. Участниците са над 40-годишна възраст, без да имат анамнеза за сърдечно заболяване. След средно 10-годишно проследяване изследователите стигат до извода, че тези, които участват в танци с умерена интензивност, имат по-малък риск от сърдечно-съдова смърт. Рискът от сърдечно-съдова смъртност е бил малко по-нисък при тези, които танцуваха в сравнение с тези, които ходеха и асоциацията е била по-силна при жените, отколкото при мъжете.

Важно е да се отбележи, че това не е задължително да се танцува, което води до по-малко смъртни случаи от сърдечно-съдовата система. Участниците в танците могат да се включат в други навици за здравословен начин на живот, насърчаващи силно сърце.

Все пак танцуващите сами могат да предложат големи ползи за здравето, като намаляване на стреса, подобрени социални връзки и приятен начин за упражняване. ако търсите един прост начин да започнете да подобрявате здравето на сърцето си, поставете някои мелодии и се движете!

Други съвети за подобряване на здравето на сърцето

Освен танци - и упражнения като цяло - други препоръки, здравето на сърцето включва яденето на цели зърна, намаляването на приема на сол, управлението на хронични здравни състояния като диабет, адекватният сън, намаляването на стреса, поддържането на здравословно тегло, непушенето, минимизирането на консумацията на алкохол, избягването на преработената храна, нарязването на наситените и транс мазнините, холестерол, консумирайки повече зеленчуци (и зеленчуци като цяло) и консумирайки много плодове.

Като включите тези здравословни съвети в начина си на живот, ноетата да се бият още много години.

Започнете да ядете по-здравословно с тези съвети
Изследването разкрива възможни нови обяснения за ALS

Оставете Коментар