Направете това едно за здравословно кръвно налягане
Здраве

Направете това едно за здравословно кръвно налягане

Когато става дума за кръвно налягане и поддържане на здравословни нива, има много промени в начина ви на живот.

Въпреки че минимизирането на солта е ефективно средство за контролиране на кръвното налягане, новите изследвания предполагат още по-ефективна промяна в начина на живот, която може да ви накара да възстановите контрола на растящите числа; новото изследване предполага, че ако искате бързо да контролирате кръвното налягане, както и да отслабнете и да подобрите холестерола и чернодробната функция, най-хубавото нещо е да изцедите захарта.

Извадете захарта за по-добро кръвно налягане

да се направи е да се намали на захар. Въпреки, че солта отдавна е приветствана като враг на артериалното налягане, се оказва, че захарта е още по-лошо.

Изследователите изследваха ефекта от намаляване на захарта като средство за намаляване или подобряване на диабета, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт, В проучването са участвали 43 деца на възраст между 9 и 18 години.

Девет дни децата са консумирали храна, закуски и напитки с намален прием на захар. Важно е да се отбележи, че добавената захар е елиминирана, но децата са имали право да имат плодове.

Диетата им съдържаше същото количество мазнини, белтъчини и въглехидрати, които са консумирали преди изследването, но добавената захар беше заменена с зърнени храни, Топли кучета, пици и чипс все още са били разрешени от местните супермаркети.

Първоначалните кръвни нива на гладно, кръвното налягане и глюкозния толеранс са били регистрирани преди да се консумира ново хранене. като се имат предвид възможностите за храна с ниско съдържание на захар, за да се поддържат теглото. Като цяло диетичната захар е била намалена от 28% до 10%. Фруктозата от въглехидрати се е увеличила от 12% на 4%.

В кратко време храната се оказа положително въздействие върху здравето, а изследователите отбелязват спад на кръвното налягане, холестерола и подобряване на чернодробната функция. Нивото на кръвната глюкоза на гладно намаля с пет пункта, докато нивата на инсулина спаднаха с една трета.

Водещият автор д-р Робърт Лустиг заяви: "Това изследване окончателно показва, че захарта е метаболитно вредна не заради калориите или влиянието си върху теглото; а захарта е метаболитно вредна, защото е захар. Това вътрешно контролирано интервенционно проучване е солидно показание, че захарта допринася за метаболитния синдром и е най-силното доказателство досега, че отрицателните ефекти на захарта не са поради калории или затлъстяване. "
Старши автор на статията, д-р Жан - Марк Шварц, добави: "Никога не съм виждал резултати като поразителни или значими в нашите човешки изследвания. След само девет дни ограничение на фруктозата, резултатите са драматични и последователни от предмет на тема. Тези открития подкрепят идеята, че е важно родителите да оценяват приема на захар и да се съобразяват с последиците за здравето на това, което техните деца консумират. Когато извадихме захарта, децата започнаха да отговарят на техните изпълнения. Те ни казаха, че се чувствах като много повече храна, въпреки че консумирали същия калорий, както преди, само със значително по-малко захар. Някои казаха, че ги завладяхме с храна. "

Тъй като размерът на изследването е малък и завършен с деца, все още се изискват допълнителни изследвания. Изводите показват, че захарта отново е вредна за здравето на всички хора и можем да се възползваме от намаляването на добавената захар, когато е възможно.

Ако сте имали затруднения при поддържането на здравословно кръвно налягане, може би е време да се изследвате вашата диета за скрити захари, които може да ви държи назад.

По-възрастните хора са принудени да изберат заведения за медицински сестри с малко информация
Здравни новини

Оставете Коментар