Направете това едно за здравословно кръвно налягане
Здраве

Направете това едно за здравословно кръвно налягане

Кръвното налягане е истинска загриженост за много американци. Независимо дали е твърде ниска или твърде висока, всеки край на спектъра може да доведе до сериозни последици за здравето. Стресът е голям фактор, който може да допринесе за променливите стойности на кръвното ви налягане и затова е толкова важно да управлявате добре стреса си, ако искате здравословно кръвно налягане.

Съществуват и много други фактори, които могат да повлияят на вашето кръвното налягане, включително теглото и диетата, но ако упражнявате редовно и имате ниски нива на натрия, може да искате да погледнете стресът в живота си като възможна причина за неконтролираните ви номера.

Стресът в юношеските години, свързан с високото кръвно налягане при възрастни

Проучване, проведено от Кейси Крум от Станфордския университет, е проследило над 1,5 милиона 18-годишни мъже, които са били назначени в армията в Швеция между 1969 и 1997 г. Когато младите мъже са влезли в армията, от тях са имали високо кръвно налягане. Освен това, мъжете бяха интервюирани, за да определят нивата на тяхната устойчивост на стрес.

На мъжете бяха зададени различни въпроси, за да се получи резултат за устойчивост на стрес. Въпросите, които се задават, включват теми като училище, у дома, емоционална стабилност, конфликти и успехи, за да назовем само няколко.

Между 1969 г. и 2012 г. близо 93 000 мъже бяха диагностицирани с високо кръвно налягане със средна възраст на диагнозата 49 г.

Изследователите установиха, че нисък резултат за устойчивост на стреса при 18-годишна възраст е свързана с повишен риск от бъдещо кръвно налягане, в сравнение с тези с по-висок резултат. Мъжете в долната част на 20% от резултатите имат 40% по-висок риск от високо кръвно налягане като възрастни, в сравнение с тези в топ 20% от резултатите.

Дори да не можете да върнете часовника и да се справите стрес добре на 18-годишна възраст, все още е важно да се справяте със стрес независимо от възрастта, в която се намирате, тъй като той все още може да играе роля в номерата на Вашето кръвно налягане.

Съвети за намаляване на стреса по естествен път

просто насочете кръвното налягане. Тя може да играе негативна роля в много други аспекти на здравето, като нарушаване на съня, отрицателно въздействие върху сърцето ви и отслабване на имунната ви система. Тъй като стресът е такъв голям фактор за негативните резултати в здравеопазването, важно е да правите каквото можете, за да го намалите. Ето някои съвети за естествено понижаване на стреса и от друга страна за подпомагане на кръвното ви налягане:

  • Упражнявайте и извършвайте физическа активност
  • Станете социални и избягвайте самотата и изолацията
  • Избягвайте ненужния стрес - причинени от хора или ситуации
  • Променете ситуацията - говорете с ума си и изразявайте чувствата си, вместо да ги бутилирате
  • Приемете това, което не можете да промените.
  • Участвайте в дейности, които се забавлявате и забавлявате.
  • Приемете здравословен начин на живот - яжте я, намалете кофеина, минимизирайте алкохола и не пушете
  • Медитирайте.
  • Като следвате някои от тези съвети, можете по-добре да се борите срещу стреса и да намалите риска от всички негативни последици за здравето, които стрес идва заедно с
Лошо кръвообращение в краката: Причини, симптоми и лечение
Гърдата по-точно с инструмент

Оставете Коментар