Борба срещу стареенето и увеличаващия се телесен образ над 50
Физически Средства

Борба срещу стареенето и увеличаващия се телесен образ над 50

Застаряващи мъже и жени

Тъй като пораждаме стареенето, поддържаме здравословно тегло, става малко по-предизвикателно. За жените най-значителната промяна в теглото има тенденция да се случи в годините, водещи до менопаузата. Това се дължи на хормоналните промени, генетиката и факта, че жените са склонни да упражняват по-малко на този етап от живота си. Тъй като мъжете достигат средна възраст, метаболизмът им се забавя и нивата на тестостерон намаляват, което води до загуба на мускули и повишаване на теглото.

Процесът на естествено стареене

Сухата кожа и бръчки са част от естествения процес на стареене. Бръчките се образуват в резултат на стареенето, защото след 20-годишна възраст произвеждаме около 1% по-малко колаген в кожата всяка година. С течение на годините кожата става по-тънка и по-повредена. Експозицията на околната среда също ще определи колко е повредена нашата кожа. Тъй като ние остаряваме, ние също така изпитваме намаление на меланина, което причинява развиване на сивата коса.

Няма начин да избягате от процеса на стареене; Има обаче начини да получите добър образ на тялото над 50-годишна възраст. Всичко е въпрос на това, което поставяте вътре и извън тялото ви.

Инструменти против стареене

Упражнението е важно на всяка възраст и да получите най-доброто възможно тяло над 50 физически активни е задължително. Майо клиниката предлага да участвате в някаква аеробна дейност в продължение на 30 минути всеки ден, за да поддържате здравословно тегло. Те също предлагат да се правят тренировки за силови тренировки най-малко два пъти седмично. Ако искате да отслабнете, може да се наложи да засилите вашето рутинно.

Поддържането на редовни рутинни упражнения е само началото; Вие също трябва да се храните разумно. Много хора в 50-те си намират, че те изискват по-малко калории, отколкото в 30-те и 40-те. Може да се наложи да бръснете до 200 калории от менюто си всеки ден. Избягвайте нежелана храна, която се свързва с висок холестерол, диабет и сърдечни заболявания. Помислете за включването на много пресни плодове и зеленчуци, чист белтък и цели зърна в диетата си. Включването на маслиново масло и рапично масло във вашата диета също е добър вариант. Някои хора също вярват, че те спомагат за придаването на блясък на кожата ви.
Младежката кожа или желанието да се поддържа тя е голям бизнес в Северна Америка. Пазарът е наводнен с т.нар. Магически формули против стареене, обещаващи да ви търсят млади. Дерматолозите предлагат да се придържате към основите, за да защитите кожата си и да ограничите ефекта от стареенето.

Колко упражнения могат да предотвратят смъртта
Остеоартритът е предотвратим и лечим: Проучване

Оставете Коментар