Храна за вашето настроение
Здраве

Храна за вашето настроение

Открийте някои от най-добрите храни за вдигане на настроението:

Орехи

Не само, че те са добри за сърцето ви, орехите също са добри за вашето настроение. Тези твърди черупки могат да помогнат за балансиране на хормоните на настроението като серотонин и допамин, като същевременно помагат при регулирането на нивата на кортизол, които насърчават общото чувство за благополучие. Шафран

Естественият антидепресант, шафранът може да помогне на страдащите от депресия и тревожност. Едно проучване от 2015 г. установява, че един от основните компоненти на подправките е по-ефективен от плацебо, когато се приема със SSRI. Овесена каша

Тази станция за закуска е също така чудесно за повишаване нивата на серотонин, облекчаване на болката и насърчаване на спокойствие сън-всички фактори, които могат да ви помогнат да подобрите настроението си Банани

Тези яркожълти плодове са опаковани с витамини и хранителни вещества, които повишават нивата на серотонина и балансират допамина, като ви помагат да се излекувате с усмивка. С ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества, калето е не само добро за вашето настроение, но и за клетъчната си функция. Това може да помогне за намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания

Спанак Тази храна е чудесен начин да повишите настроението си, тъй като може да помогне за облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите ви,

Зелен чай Докато често чуваме за ползите от изгарянето на тази проста напитка, зеленият чай съдържа също антиоксиданти и аминокиселини, които защитават вашето здраве и се борят с депресията

Авокадо Един от най- популярни хранителни тенденции, авокадото са добри за повече от гуакамоле. Те са здрави на сърцето и помагат при абсорбирането на хранителни вещества от други хранителни източници и могат да помогнат за облекчаване на симптомите на стрес, тревожност и депресия
Картофи Тези вкусни зеленчуци са опаковани с витамини и хранителни вещества,

Шоколад Това лечение е друга храна, която може да повдигне настроението ви, въпреки че трябва да бъде близо до чисто какао. Докато млечен шоколад може да има по-добър вкус, ако искате да се възползвате от подобряването на настроението, по-добре е да достигнете за най-малко 70% какао. разклащайте зимните блус, като същевременно се възползвате от допълнителните хранителни стойности

Здравни новини
Национален мониторинг на предсърдно мъждене, сънна апнея, инфаркт, диабет, хипертиреоидизъм, инсулт, сърдечна недостатъчност, сърдечна недостатъчност, хронични бъбречни заболявания, нередовен сърдечен ритъм, здравна новина

Оставете Коментар