За жените: Обикновено решение за проблема с общото стареене
Здраве

За жените: Обикновено решение за проблема с общото стареене

Вие потивате, сте раздразнителен, тревожите, навсякъде... Какво може да се случи, това ви кара да се чувствате толкова ужасно? Е, ако сте жена, виновникът е хормонални промени, по-често наричани менопауза.

Менопаузата е естествена част от стареенето, което поражда жените. Ако вече сте преминали през този етап в живота си, може би сте забелязали някои драстични промени оттогава. Това често се дължи на спадане на нивата на естроген, което може да има трайни последици за здравето.

Честите симптоми на менопаузата включват често уриниране, болки, раздразнителност, тревожност и - разбира се - горещи вълни, които оставят много жени,

Упражнението помага за подобряване на симптомите на менопаузата

Списъкът с ползите

Обработката на менопаузата е постоянна битка за жените навсякъде, но ново изследване предполага, че всички тези ужасни симптоми могат лесно да се справят с едно просто нещо. свързано с физически упражнения е безкрайно, така че не бива да се изненадвате, че упражнението може да помогне за помощ при симптомите на менопаузата. За начало тренировката спомага за заздравяването на костите - което е много навременно в началото на заплахата от остеопороза за жените, преминали през менопаузата. Освен това упражненията могат да поддържат сърцето здравословно, тъй като жените в менопаузата са с по-висок риск от сърдечно-съдови проблеми поради отслабване на защитните ефекти на естрогена.

Освен това, подобреното сърдечно-съдово здраве означава по-голяма циркулация на кръвта. с горещи вълни.

Друг често срещан проблем при жените в менопаузата е поддържането на здравословно тегло и изглежда, че загубата на тегло става все по-трудно, колкото по-възрастните получавате. Редовното упражнение може да ви помогне с проблемите ви със загуба на тегло и да увеличите самочувствието си. Въпреки че нежеланите паунда може да изглеждат неизбежни след 40 години, това е само отчасти вярно. Добавената тежест е свързана повече с липсата на физическа активност, която е доста често срещана сред над 40 тълпа. Ето защо, редовното упражнение е ключът към здравословното Ви тегло.

Упражнението е и естествено подобряващо настроението средство за борба с раздразнителност и безпокойство. Накрая, упражненията могат да насърчават правилния сън, нещо, което много по-възрастни жени се оказват в борба.

Както виждате, упражнението изглежда като сигурен начин да поемете контрол над вашата менопауза и всички нейни страдания.

Независимо дали се приближавате до менопаузата, понастоящем преминавате през нея или сте я преминали вече, упражненията могат да ви предложат безброй ползи. Ето някои съвети, които да ви накарат да се движите.

Опитайте много различни видове упражнения, за да определите кои от тях ще намерите най-приятно. В идеалния случай вашата тренировка трябва да съдържа аеробика и тренировка за съпротива.