Получаване на тегло? Това може да е причината...
Здраве

Получаване на тегло? Това може да е причината...

Днес хората постоянно са заобиколени от непрекъснатия шум на технологиите. Винаги сме пред нашите екрани. Макар че това може да е забавно и удобно, това също е вредно за здравето ни. Ние оставаме цяла нощ на нашите таблетки и телефони в леглото и когато най-накрая решим да опитаме да заспим, не можем, защото телата ни се надигат благодарение на светлината на екрана. Това може да е навик, който искате да ритник, тъй като изследователите са открили, че неадекватният сън увеличава риска от затлъстяване чрез ефектите върху метаболизма.

Изследователите, д-р Кристиан Бенедикт от Университета в Упсала и колегите му, проучвания, които измерват съня, лишават отговорите на индивида от храната. Те открили, че "метаболитно здрави хора, лишени от сън, предпочитат по-големи порции храна, търсят повече калории, проявяват признаци на повишена импулсивност по отношение на храната, изпитват по-голямо удоволствие от храната и изразходват по-малко енергия"

Недостатъчни сънни бъркотия тела хормони, като по същество премества баланса между хормоните, които насърчават пълнотата и тези, които насърчават глада. Когато сте уморени, тялото ви увеличава производството на хормони, които повишават апетита ви. Това може да обясни тези апетита, които имате през целия ден.

Как загубата на сън може да доведе до повишаване на теглото

Не е трудно да се повярва, че загубата на сън може да доведе до наддаване на тегло. С това казахте, има няколко причини, поради които загубата на сън има този ефект върху тялото.

1) Вие ядете повече, когато сте уморени

Както показва проучването на д-р Бенедикт, хора, лишени от сън, търсят по-големи порции с по-високи калории. Това е вероятно да компенсира енергията, която здрав нощен сън щеше да осигури на тялото.

2) Ти оставаш по-късно, давайки си повече време на закуска

Нищо не бие удовлетворението да се наслаждаваш на късно нощна закуска, докато сърфирате в интернет през нощта. Обаче, късна вечер, особено ако сте вече в леглото, е в ущърб на тялото и може да доведе до огромни повишения на теглото.

Ако ядете и след това веднага легнете, тялото ви не получава възможността да се работи с някоя от тези излишни калории. Да не говорим, че повечето закуски на хората включват храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар.

3) Вие сте по-малко физически активни

Когато сте уморени, последното нещо, което искате да направите, е да се упражнявате. Уморените хора са склонни да бъдат по-заседнали през целия ден, което дава на тялото достатъчно време да се накисва във всички излишни калории, които консумирате, за да си направите енергия.

Нямате мотивация. Може да осъзнаете, че поведението, което се занимавате с вас, е разрушително и вероятно ще доведе до увеличаване на талията, но уморените хора трудно се измъкват от тенденцията за ниска активност и висока консумация.

Как вашето либидо засяга живота ви
Оптични устройства с ниска видимост и продукти за намаляване на зрението

Оставете Коментар