Предоставени ли са Битката за затлъстяване? Постигане на идеалното тегло
Диети

Предоставени ли са Битката за затлъстяване? Постигане на идеалното тегло

Без съмнение сте чували, че всеки от нас има идеално тегло, основано на нашата височина. Например, ако сте 5 крак 5 женски с малка рамка, тогава теглото ви трябва да бъде някъде между 117 и 130 паунда. Ако сте човек с 6 фута със средна рамка, тогава 157 - 170 паунда ще се считат за идеални.

Някои хора постоянно се притесняват от увеличаването на теглото и се карат луди, опитвайки се да поддържат или постигнат идеалното си тегло, но това, е, че все още можете да сте здрави, дори и да не ударите това перфектно число.

Точно както нашите цветове и секс са генетично повлияни, това е нещо, наречено нашата тежест. Според Харвардското медицинско училище "заданието" е определено при зачеването. Зададената стойност за телесното тегло е номерът на скала за теглото, който обичайно задържате наоколо. Единствените фактори, които могат да я повлияят, са прекомерното хранене и липсата на физически упражнения. Ако сте малко над или под зададената точка, това не означава, че ще получите диабет или сърдечни заболявания. Това се случва, когато станете затлъстели.

Нарастване на теглото срещу затлъстяване

В действителност, ако сте над идеалното тегло, Вие се считате за наднормено тегло. Това обаче не означава, че трябва да се паникьосвате и да започнете да идвате с начини да отслабнете. Да бъдеш 10, 15 или дори 20 паунда с наднормено тегло не е непременно да те правиш нездравословен. Много хора са с наднормено тегло и са доволни от това. Затлъстяването е различна ситуация. Затлъстяването е ненормално количество телесна мазнина; 20 процента или повече от идеалното телесно тегло на индивида. Лекарите казват, че всеки, който е с наднормено тегло от 100 килограма или има индекс на телесна маса от 40 кг / м2, се счита за заболял със затлъстяване. Смъртоносното затлъстяване означава, че се излагате на риск от сериозни здравословни проблеми и е възможно смъртта

Ако сте загубили тегло

Ако сте физически удобни с размера си, но се чудите от време на време, ако трябва да отслабнете, един от начините да разберете е да погледнете индекса на телесната маса. ИТМ е измерване на състава на тялото ви. Той оценява размера на телесните мазнини, които имате въз основа на вашата височина и тегло и ви дава по-добра представа за цялостните рискове за здравето. Според официалната скала на BMI, обикновено изчислението на под 18 години е с по-ниско тегло, 25 до 29,9 би било с наднормено тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса, умножете 703 по теглото си в килограми, разделете резултата на височината си в инчове и отново го разделете на височина в инчове. Ако вашият ИТМ е висок, тогава може да сте изложени на по-висок риск от заболявания като диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания.

Отивате твърде далеч в битката за идеално тегло

Когато се появи темата за идеалното тегло хората са на нула в идеята да се налага да отслабнете, но има много хора, които не са перфектна тежест за височината и тялото си, но няма нищо общо със затлъстяването или дори с няколко излишни килограма. Забравяме, че много хора имат противоположния проблем; те са с поднормено тегло. Това може да постави също толкова опасения за здравето, колкото и някой, който се бори с проблеми с наддаването на тегло. Да бъдеш под идеалното си тегло може да бъде трудно на вашата имунна система и сърце.

СВЪРЗАНО С ЧЕТЕНЕ:
Уондър Бийн има силата на Светол®, така че може да загубите до 12 кг за 4 седмици

оказва влияние върху костите и хормоните ви. Някои научни изследвания показват, че прекалено тънкото е по-вредно за вашето здраве, след това трябва да бъде с няколко килограма с наднормено тегло. Статистика Канада, Държавния университет в Портланд, Университета в Орегон и учените от университета "МакГил" твърдят, че хората с по-ниско тегло са по-склонни да умрат по-рано от тези с наднормено тегло.

Диетолозите или персоналът в местния здравен отдел може да ви помогне да прецените дали сте с наднормено тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване и те могат да очертаят варианти за здравословен начин на живот.

Рискът от бъбречни камъни може да бъде намален с план за диета DASH
4 Изненадващи здравословни храни

Оставете Коментар