Доброто сърдечно здраве вече не означава, че прескочите маслото и сиренето
Здраве

Доброто сърдечно здраве вече не означава, че прескочите маслото и сиренето

През последните няколко години правителствата по целия свят намаляване нивата на холестерола, за да се намали появата на сърдечни заболявания. Маслото и сиренето отдавна са избегнати в здравословна диета, тъй като те съдържат големи количества наситени мазнини и калории. Но последните проучвания сега летят пред всичко това - сега учените казват, че маслото и сиренето може да са здравословни храни на сърцето, а това, което ги включва във вашата диета може да бъде по-добър подход към сърдечните проблеми.

Щракнете тук, за да намерите Как да поддържате и поддържате вашето сърдечно-съдово здраве без страничните ефекти на статичните лекарства.

Асейм Малхотра, специалист по кардиология в университетската болница Кройдън, Лондон, съобщава, че транс-мазнините, открити в много бързо хранене, печени продукти и маргарин че естествените наситени мазнини, които се намират в сирената, маслото и червеното месо, всъщност са от полза за здравето на сърцето.

Той твърди, че натрапчивото отстраняване на наситените мазнини от нашите храни парадоксално увеличава нашия риск за сърдечно-съдови заболявания и здравните последици от наситените мазнини може да зависят повече от типа храни, от които идва наситената мазнина. Млечните продукти например съдържат витамин D, калций и фосфор, за които е доказано, че намаляват риска от сърдечни заболявания. Дори умерените количества пресни червени меса могат да бъдат включени сред редиците на здравословните храни на сърцето. Обратно, консумирането на тежко преработено месо е свързано с по-високи нива на сърдечни заболявания.

Хората погрешно са прегърнали продуктите с "ниско съдържание на мазнини" и "без мазнини", допускайки, че те ще им помогнат да отслабнат и да останат в състояние. Повечето от тези продукти, обаче, съдържат невероятно високи нива на захар. Malhotra илюстрира своята точка, като описва пациент от него. Тя беше на 40 години и помисли само да пие нискомаслени напитки. Нейната 5-напитка на ден, която често включваше контейнер от 450 мл нискомаслена млечна напитка, съдържаща 15 супени лъжици захар, я накара да натовари 20 кг на тегло за 6 месеца, което предизвика сърдечен удар.

Malhotra също твърди, че ползите от употребата на статини, група от прекомерно предписани лекарства, контролиращи холестерола, са далеч преодолени от техните вредни странични ефекти.

Сърдечното здраве включва балансиране на мазнините, а не елиминиране

Хората трябва да бъдат образовани, за да избягват " без мазнини "и да консумират грижливо намалените мастни продукти. Маслото и непреработените сирена са естествено надарени със здравословни хранителни вещества, а ако се консумират правилно, всъщност са по-добри от сладките мазнини и маргарини. Вместо да се прехвърлят директно на статини, хората със сърдечно-съдови рискове първо трябва да се опитат да намалят здравето си, като се хранят със средиземноморска диета, богата на плодове, зеленчуци, риба, ядки и зехтин. Неотдавнашно проучване показа, че сърдечните здравословни храни в средиземноморската диета, които съдържат справедливи количества наситени мазнини в допълнение към ненаситените мазнини, всъщност са повече от три пъти по-ефективни при предотвратяването на допълнителни усложнения след сърдечен удар.

Находките на Malhotra и всички аргументи се свеждат до една проста идея: докато лекарства със статини и други лекарства може да са в състояние да поддържат вашето сърце в работна позиция, никога няма да могат да заменят естествена диета, пълна със здравословни храни на сърцето. Въпреки популярната реклама, храните с ниско съдържание на мазнини (като други изкуствено създадени храни) имат сериозни здравословни проблеми и не могат да се сравняват с естествени, здравословни и здравословни храни.

За поддържане здравето на сърцето, от жизненоважно значение. Изпускайки цели категории храни от диетата си, този баланс се губи. По тази причина е по-важно да се ядат всички природни храни в подходяща умереност, отколкото да се замести една група храни с друга. Констатациите на Malhotra представляват силен случай за промяна на колективните хранителни навици, за да се справим с несъответствието, което сме създали, в името на "доброто здраве".

Посетете сексуалния си живот с този научно доказан афродизиак
Много мъже, които не са запознати с рисковите фактори за безплодие: Изследване

Оставете Коментар