Щастието и морковите - Новото проучване
Органи

Щастието и морковите - Новото проучване

Ако искате да подобрите здравето си на настроение и да намалите нивото на стрес, помислете дали да ядете още няколко моркови всеки ден. Макар че вероятно сте чували, че яденето на моркови е добро за здравето на очите, може да се изненадате да научите, че консумацията на моркови може действително да повлияе на мозъчната функция и да подобри здравето ви на настроение според ново проучване на Харвардското училище по обществено здраве. Диетата и здравето на настроението

Изследователи от Харвардското училище по обществено здраве, ръководени от д-р Юлия К. Боем, изучаваха 982 мъже и жени от Midlife в САЩ. Те разглеждаха самостоятелно съобщеното здраве на настроението (използвайки оптимизма като мярка) и серумните концентрации на девет различни антиоксиданти. Изследователите след това анализират данните, за да определят връзката между оптимизма и концентрациите на антиоксиданти.

Докато резултатите не показват връзка между оптимизма и нивата на витамин Е, те показват, че нивото на здравето на настроението и каротеноидите определено са свързани. С увеличаването на оптимизма каротеноидната концентрация се повиши с 3-13%. Изследователите установяват, че приемът на плодове и зеленчуци, както и статутът на пушене са възможни начини, по които оптимизмът и серумната концентрация на каротеноидите са свързани.

Това изследване показва, че каротеноидите и здравето на настроението са свързани; но начинът, по който са свързани, не е окончателен. Изследователите твърдят, че е възможно оптимистичните хора да са по-склонни да се ангажират с по-здравословно поведение, като например хранене на по-здравословни диети (включително много плодове и зеленчуци), упражняване по-често, избор да не дим, ограничаване на консумацията на алкохол и по- управление на стреса. Допълнителни изследвания са необходими, за да се определи точната връзка между нивата на каротеноидите и оптимизма.

Ползите от каротеноиди за здравето в допълнение към подобреното здраве на настроението

Въпреки че връзката между антиоксиданти като каротеноиди и функцията на мозъка не е напълно разбрана, другите ползи за здравето на антиоксидантите са добре документирани. Тези ползи включват защитата на клетките от увреждане на свободните радикали, подобряването на функциите на имунната система, поддържането на здравето на очите и помага за предпазване от заболявания, включително диабет, някои ракови заболявания и сърдечни заболявания. Това е казано, добавянето на плодове и зеленчуци, които съдържат каротеноиди във вашата диета ще ви осигури множество ползи за здравето и дори може да ви помогне да подобрите мозъчната си функция, като ви помага да изпитате подобрено здравословно състояние на настроението.

Оптимизъм и намален стрес

Оптимизмът може да има положително въздействие върху здравето ви и е ключов фактор за управлението на стреса.

По-ниските нива на стрес са свързани с редица ползи за здравето, така че да се научите как да управлявате стреса си, е от жизненоважно значение за здравословния начин на живот. Според клиниката

Mayo , в допълнение към намаления стрес, оптимизмът и позитивното мислене могат да спомогнат за увеличаване на продължителността на живота Ви, намаляване на риска от депресия, подобряване на реакцията на имунната система към обикновената настинка и намаляване на риска Ако не е известно как антиоксидантите и мозъчните функции, включително подобреното здраве на настроението са свързани, добавянето на допълнителни плодове и зеленчуци във вашата диета е здравословно състояние идея. Хранителни източници, които са с високо съдържание на каротеноиди и които могат да ви помогнат да се справите със стреса и да живеете по-щастлив живот, включват моркови, сладки картофи, тиква, зеленчуци, звънец, домати и зеле. Опитайте редовно да добавяте тези храни във вашата диета, за да изпитате ползите за здравето на настроението и да живеете по-здравословен живот.

Пристрастяването към хазарт засяга мъжете и жените по различен начин
Множествена склероза, псориазис, лекарствена съставка, свързана със смъртоносна мозъчна инфекция

Оставете Коментар