Хата йога установи, че повишава енергийните нива и мозъчната енергия
Здраве

Хата йога установи, че повишава енергийните нива и мозъчната енергия

Докато йогата е страхотна за поддържане на вашето съзнание, като същевременно намалява стреса,

ново изследване от Университета на Ватерло подсказва, че специфичната форма на упражнение, наречена Хата йога, съчетана с медитация за съзнание, може значително да подобри мозъчната функция и енергийните нива. Хата йога подчертава физическите упражнения овладяване на тялото и ума, изтегляне от външни предмети чрез медитация. Упражненията също така подчертават правилната диета, процесите за вътрешно пречистване на тялото, както и правилното дишане и регулирането й по време на практиките на йога.

Изследователите на това изследване установяват, че тези, които практикуват медитация за Хатха йога или внимание в продължение на 25 минути на ден е засилил изпълнителната функция на мозъка и когнитивните способности, свързани с целенасочено поведение. Също така е било установено, че контролът на обичайните мисловни модели и действия, както и кошмарските емоционални отговори.

Въпросното проучване е поискало от 31 участници да завършат 25 минути хата йога, 25 минути размисъл или 25 минути тиха четене, Всички задачи бяха извършени в произволен ред от всеки обект, като четенето служи като контрол. Изследванията са направени след това, а изследователите са открили, че участниците, които са извършили хата йога и медитация, са имали по-добра изпълнителна функция в сравнение с четенето.

Медитацията е известно, че намалява стреса и евентуално подобрява когнитивното функциониране. Но по-интересното било, че и Хата йога, и медитацията са били ефективни за повишаване на енергийните нива, като Хата йога има значително по-мощни ефекти от медитацията сами.

Възможни причини за наблюдавания резултат

упражнение, на което можете да задействате освобождаването на ендорфини, да увеличите притока на кръв към мозъка и да помогнете за премахването на неприятните мисли. Въпреки това, изследователите признават, че това е просто спекулация и че точната причина за наблюдаваните положителни ефекти не е известна в момента.

"Въпреки че медитативният аспект може да бъде дори по-важен от физическото позициониране за подобряване на изпълнителните функции, ползи за Хатха йога, включително подобрения в гъвкавостта и силата. Тези ползи могат да накарат Хатха йога да превъзхожда само медитацията по отношение на общите ползи за здравето ", казва Петър Хол, доцент в Училището по обществено здравеопазване и здравни системи.

Това едно нещо е по-лошо от нездравословна храна за храносмилането
При рискови пациенти за остеопороза, които не получават подходяща оценка

Оставете Коментар