Здравни навици, които просто губят време
Диети

Здравни навици, които просто губят време

Независимо дали става въпрос за фитнес или храна, повечето хора се опитват да включат списък на навиците всеки ден живее в усилие да увеличи доброто здраве. Това, което може да не осъзнавате обаче, е, че някои от тези здравословни навици не правят това, което мислите, че са; те са всъщност "загуба на време".

Добро здраве чрез изработване

Някои съвети са били предадени от поколение на поколение, така че всички ние мислим, че трябва да бъде свързана с добро здраве. Ето един пример: "Нахранейте студено и гладувайте от треска". Оказва се, че това не е добро здраве след всичко. Пиенето на много течности, когато имате студ и / или треска, винаги е умна идея; обаче, когато имате треска, вие изгаряте калории и трябва да ги замените, за да получите сила. Ако сте слаби от липсата на хранене, болестта ще остане много по-дълго. Що се отнася до настинка, вярно е, че пилешката супа може да разруши храчките в гърдите и гърлото ви, но лекарите казват, че всяка храна е добра. Така че долната граница... хранете се със студ или хранете се с треска.

Когато хората се опитват да отслабнат, те често включват ограничение във времето в диетата си. Ново изследване разкрива, че времето на деня не работи непременно. Длъжностни лица в центъра на UCLA за хранене на човека казват, че леглото е гладно може да прекъсне съня, което оказва влияние върху метаболизма ви. Те също така казват, че ако упражнявате вечер или участвате във физическа активност, трябва да ядете преди лягане

Упражнявайте пътя си към добро здраве

Бихте си помислили, без значение какъв вид физическо представяне участвате би допринесло за добро здраве, но това не е така, според експертите за лично обучение. Изготвянето на правилния начин може да доведе до загуба на тегло, мускулно тонизиране и позитивно настроение; Ако обаче изпълнението е извършено по грешен начин, можете да постигнете нулеви резултати. Добър пример за това би било неправилното използване на оборудване за упражнения. Много хора се чудят защо часовете, които са прекарали в тренировка, не са помогнали. Персоналните треньори казват, че една обща грешка е с неблагодарна. Неблагодарна трябва да добавите сила към краката си и да помогне за изгаряне на калории. Ако поставите скоростта и наклона толкова високо, че трябва да се задържите за скъп живот, вие създавате неефективно равновесие, прехвърляйки работата към машината вместо към краката си. Освен че не получавате никакви физически ползи от изпълнението, може да предизвикате наранявания на гърба.

Личните преподаватели препоръчват да поискате подробни инструкции за цялото фитнес оборудване, преди да опитате да го използвате. Ако сте забравили от последното си посещение във фитнес залата, не се страхувайте да поискате опресняване.

Преди няколко години идеята, че хората трябва да посещават зъболекаря на всеки 6 месеца, е представена в търговската марка за пасти за зъби. Рекламата сякаш резонира с широка аудитория, тъй като зъболекарите съобщават, че пациентите се събират в офисите си на всеки 6 месеца. Преглед на 29 стоматологични изследвания е установил, че няма доказателства в подкрепа на необходимостта да се види зъболекар два пъти годишно, ако нямате сериозни зъбни проблеми. Препоръчва се веднъж годишно, така че зъболекарят да може да улови всички проблеми, които може да се развиват. Проучванията показват, че почистването на зъбите веднъж годишно може да намали риска от сърдечни заболявания. Добрата стоматологична хигиена отдавна е свързана с добро здраве.

Независимо дали става дума за хигиена, диета или физическо представяне, това, което решавате да включите в ежедневието си, трябва да бъде добре обмислено. Малко внимателно планиране може да помогне за максимално добро здраве и да ви помогне да избегнете загуба на време и енергия.

Позициите на йога могат да повлияят на налягането на очите при пациенти с глаукома
Промяната в диетата увеличава енергията

Оставете Коментар