Здравословна истина: 30-дневно предизвикателство
Диети

Здравословна истина: 30-дневно предизвикателство

поемете контрол над живота и здравето си през следващите 30 дни. С наближаването на празничния сезон много от нас са склонни да хвърлят диетата и усилията ни за тренировка от прозореца, но това не би трябвало да е така. Нашето тяло се нуждае от грижи 365 дни в годината и с всички стрес и хранене, свързани с празниците, просто няма смисъл да се удряте по това време

Ето защо, повтарям - ви предизвиквам. следващите 30 дни, искам да изберете едно упражнение и да го направите веднъж - или два пъти - на ден. Още по-добре, искам да увеличите това упражнение, по продължителност на времето или по брой повторения, на дневна или седмична основа.

Малко объркано ли е? Позволете ми да ви обясня...

Освен че съм фитнес инструктор, аз също съм писател, което означава, че съм залепен пред компютъра девет часа на ден. Заедно с редактора си решихме, че достатъчно е достатъчно и трябва да поемем контрол над това положение. Така че за месец октомври ние слагаме дъски два пъти на ден. Досега сме прекарали една седмица да държи дъска за една здрава минута два пъти на ден. Повярвай ми, не е лесно, но уау, чувстваш се чудесно след това! Това е като мигновени енергийни усилия и веднага помага да се пренасочи.

Сега не казвам, че трябва непременно да слезете на пода и да плачете. Всъщност има толкова много офис-или домашно-приятелски упражнения, които можете да завършите без оборудване. Например, планираме да минете през ноември, като завършите стенните сетове. Това се прави, като основно държите гърба си на стената и се позиционирате, сякаш седите на стол. За декември ние избрахме клек, умножавайки броя на клеките, които правим ежедневно. Това наистина не е толкова трудно. Най-голямото решение, което трябва да вземете, е да вземете упражнение и да се придържате към него.

Завършваме нашите упражнения в 10:15 ч. И 15.15 ч., Което е хубава почивка между работните кръгове. Можете да направите каквото и да е график, колкото искате, стига да можете да се придържате към него. Още по-добре, задайте аларма или напомняне, за да бъдете подканени да ставате и да завършите задачата. Толкова лесно е да забравите, особено ако сте в средата на нещо важно. Но това, което е наистина важно, е да вземете тази кратка минута за себе си и да направите нещо добро за вашето тяло.

Надявам се да приемете това 30-дневно предизвикателство като забавен, лесен и последователен начин да се държите във форма преди шума и суетата на празничния сезон поемат. Никой не може да го направи за вас, а за вас, защо да не се захващате с предизвикателството и да направите нещо добро!
До следващата седмица

Емили Лунардо

Историята на Аманда: Как тези прости промени в диетата ми превърнаха живота...
Яденето на повече растителни храни намалява риска от затлъстяване

Оставете Коментар