Здравословна истина: Малки навици, които водят до голямо увеличаване на теглото (част 2)
Здраве

Здравословна истина: Малки навици, които водят до голямо увеличаване на теглото (част 2)

Започнали ли сте да пускате в движение съветите за начина на живот, които могат да ви помогнат да отслабнете, което споменах преди две седмици? Ако е така, чудесно! Вие определено сте по-близо до търсенето и чувството си за най-доброто.

Като говорим за избора на начин на живот, не можем да отречем мощните ефекти, които храната, диетата и хранителните навици имат върху загубата на тегло и наддаването на тегло. Ето защо тази седмица ще подчертая онези малки хранителни навици и хранителни навици, които биха могли да саботират загубата на тегло и да ви задържат от лицето, което искате да бъдете.

Хранителни навици и хранителни навици, които предизвикват повишаване на теглото

1. Слушате музика, когато ядете. Макар и приятно, този навик може действително да ускори храненето ви и да ви накара да ядете повече.

2. Консумирате средна сутрешна закуска, която е свързана с по-голямо потребление на храна и калории през целия ден.
3. Винаги държите страничния си ред на пържените картофи, вместо да ги замените за плодове или зеленчуци.
4. Винаги добавяйте сирене към храната си.
5. Яжте ястия в големи групи, което може да доведе до преяждане и нездравословен избор на храни.
6. Не опаковате своя обяд, така че постоянно излизате да ядете. Не само това е скъпо, но може да доведе до нездравословни хранителни избори.
7. Можете да се промъкне лекува от кутия бонбони офис. Само защото е там и на разположение на всички, това не означава, че трябва да участвате!
8. Преяждате сол, която не само повишава кръвното налягане и увеличава задържането на вода, но също така променя биологичните процеси, които ви казват кога да спрете да ядете. Това означава с течение на времето, че ще имате по-трудно време да знаете кога сте пълни.
9. Вие не ядете достатъчно протеини (растителни или месни). Протеинът ви помага да се чувствате пълноценни и да поддържате чистата мускулна маса, която, както споменахме преди две седмици, е важна за изгарянето на мазнините.
10. Използвате нула-калорични подсладители за вашите напитки, които всъщност причиняват опустошение на стомаха, причинявайки подуване и други проблеми с храносмилането.
11. Вие ядете няколко замразени ястия и други обработени храни.
12. Вие не получавате пет дози плодове и зеленчуци на ден.
13. Поддържате бисквитки и други десерти на бюрото и бюрото си, създавайки изкушение за закуска.
14. Съхранявате шкафовете и фризера си с нездравословна храна като сладолед.
15. Вие не ядете достатъчно фибри, което спомага за подобряване на движенията на червата и ви помага да се чувствате по-дълги.
16. Вие ядете твърде много фъстъчено масло (да, това е възможно!) Дори здравословното хранене може да има отрицателни последици, когато ядете твърде много от тях.
17. Много често ядете в ресторантите.
18. Имате склонност да завършите един десерт сам, вместо да го разделите.
19. Не питай сос отстрани.
20. Прекалявайте върху подправките.
21. Копаете в кошницата за хляб. Разбира се, това е безплатно, но ще платите за това по-късно, когато стъпите на скалата.
22. Можете да изберете сметана на вашите кафе-напитки и десерти.
23. Винаги купувате пуканки или други концесионни закуски във филмите.
24. Наслаждавате се на алкохол през уикендите. Изпиването на празни калории е също толкова лошо, колкото яденето им!
25. Вие не се придържате към вашата диета през уикенда.
До следващия път,

Емили Лунардо

Като се избягва тези навици за храна и диета и се стремим към продуктивни начини на живот, най-накрая може да постигнете целите си за намаляване на теглото.

4 Най-добри храни за облекчаване на ставите
Ако сте имали акне като тийнейджър, прочетете това

Оставете Коментар