Сърдечна недостатъчност при пациенти в старческа възраст: профилактика, упражнения и вътрешни средства за защита
Здраве

Сърдечна недостатъчност при пациенти в старческа възраст: профилактика, упражнения и вътрешни средства за защита

възрастните, но превантивните мерки могат да работят за подобряване на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечно-съдови събития. Основният подход за превенция на сърдечната недостатъчност е чрез упражнения и физическа активност.

Предимствата на упражнението са добре документирани и доста обширни. Упражненията, особено аеробната дейност като танци, могат да работят за подобряване на сърцето по различни начини, като укрепване на сърцето и сърдечно-съдовата система, намаляване на рисковите фактори на сърдечно-съдовите заболявания, като затлъстяване, подобряване на кръвообращението в организма, увеличаване на енергийните нива, подобряване на здравината на мускулите и тонуса, увеличаване на баланса и гъвкавостта на ставите, укрепване на костите, подпомагане на намаляването на телесните мазнини и поддържане на здравословно тегло, повишаване на самочувствието, подобряване на съня, насърчаване на релаксация и намаляване на стреса.

Както виждате, упражненията са много полезни за цялостното здраве и особено за сърдечно-съдовите заболявания. Въпреки, че списъкът с предимствата може да Ви примами да се движите, винаги е важно първо да получите разрешение от Вашия лекар. Може да попитате Вашия лекар колко често трябва да тренирате, какви упражнения е подходящо за Вас и дали вашето лекарство ще повлияе на Вашата практика. След като Вашият лекар Ви е дал разрешение и насоки, може би ще искате да започнете бавно с треньор или физически терапевт, за да се справите.

Треньорът може да ви научи как правилно да изпълнявате упражненията и да ви помогне да създадете лесен за употреба - Следвайте план за самостоятелно упражнение.

Ето някои основни насоки, когато става въпрос за сърдечна рехабилитация:

  • Започнете бавно, като постепенно увеличавайте ходенето си. Ако се чувствате невъздушно, след това забавяйте
  • Не забравяйте да се охладите в края на упражнението, като ходите по-бавно
  • Ако ходите навън, ходете с някого
  • Говорете с Вашия лекар преди да вдигнете тежести.
  • Ако забележите някакви симптоми, като задух, болка или сърцебиене, спрете да се упражнявате и незабавно се свържете с Вашия лекар.

Начало средства за предотвратяване на сърдечна недостатъчност

За да се предотврати по-добре сърдечната недостатъчност, има прости промени в начина на живот, които да имате предвид. Има смисъл да се намерят начини да се управлява стресът ви, тъй като може да увеличи кръвното Ви налягане. Дълбокото дишане, медитацията и дори йога са опции. Друго предложение е да се събуди достатъчно. Телата ни се ремонтират, докато спим. Когато хората следват определена рутина за лягане и премахват разстройствата като телевизия, лаптопи и мобилни телефони, те имат по-голям шанс да постигнат добър сън.

Диетолозите настояват, че предотвратяването на сърдечна недостатъчност не е само за избягване на определени храни или за включване на хранителни храни в диетата, това също е за управление на порции. Разберете колко консумирате и колко наистина трябва да ядете. Също така се уверете, че вашата храна е балансирана. Избягвайте захар, сол, преработени храни и наситени мазнини.

Употребата на тютюн е основен рисков фактор за сърдечни заболявания, така че ако сте пушач, посъветвайте се с Вашия лекар да ви помогне с план за отказ. Също така трябва да се опитате да избегнете вторичен дим. Говоренето с Вашия лекар за контролиране на кръвното Ви налягане или холестерола, ако и двете са проблеми, е също толкова важно. Понякога незначителната промяна в начина на живот може да доведе до проблеми с кръвното налягане или холестерола. Също така има вероятност лекарят да предпише лекарство, за да помогне да се контролира проблемът.

Работата с Вашия лекар и разкриването на рисковите фактори за сърдечна недостатъчност може да ви помогне да разработите план за намаляване на риска.

Какви нокти разкриват за вашето здраве
Опростен трик, за да увеличите енергията си без кафе

Оставете Коментар