Билки за борба със стреса по естествен път
Органи

Билки за борба със стреса по естествен път

Чувствате се повече от малко тревожи в наши дни? Не си сам. Колкото по-бърз е животът, толкова по-интензивно се усещат възходите и паденията. Има по-малко акцент върху отпускането и насладата на простите неща. Съвременният живот е много по-фокусиран върху постигането и постигането, като отбелязва всички неща, които можем да направим от списъка със задачи всеки ден и планираме за следващия.

И ние се тревожим! Тревожим се твърде много за всичко и всичко. Ние сме изправени пред постоянната атака на информация (и страх!), От новинарски медии и публикации във Facebook до предупреждения в Twitter за здравни проблеми, опасности за околната среда, кибернетично тормоз и т.н....

Работата е, че безпокойството може да бъде напълно изтощително и вредно за вашето здраве. Ето защо стресът е толкова важен. Това може да започне с естествени средства за тревожност, като хранене на диета с пресни, цели храни (прескочете изваждането по-често!) И допълване на вашата диета с антистресообразни билки. Има адаптогенни билки - видове билки, които повишават способността ви да се противопоставят на стрес, тревожност, травма и умора, като помагат за стимулиране на имунната система и вашата енергия. Повече за тези в минута. Първо, нека разгледаме безпокойството и какво може да се случи, ако не го контролирате.

Тревожност: Симптоми и ефекти, ако не се лекуват

Безпокойството е нормална част от живота. Ще има стресови времена, без значение колко сте здрави или какви стратегии за справяне следвате: Дишайте дълбоко, разходете се, варете... Но прекомерната тревога и страхът могат да повлияят на ежедневието ви, да причинят панически атаки или да ви парализират да се движите напред с нещата, които трябва да направите.

Ето общите признаци и симптоми на тревожност, които трябва да сте наясно, от клиниката в Майо:

  • Чувствате се нервни
  • Чувствате безсилни
  • опасност от настъпване на опасност, паника или смърт
  • Повишаване на сърдечната честота
  • Дишане бързо (хипервентилация)
  • Изпотяване
  • Треперене
  • тревожете
  • Ако тези симптоми се случват редовно, може да имате тревожно разстройство. Тревогите ви може да не изчезнат сами, така че искате да говорите с Вашия лекар. Лечението и консултирането ще ви поставят на път към уелнес.

Вие не искате да оставите нещата да се влошат. Тежката тревожност, ако не се лекува, може да доведе или да влоши други състояния. Това включва следното:

Депресия (която често се случва при тревожно разстройство)

  • злоупотреба с вещества
  • Проблеми със съня (безсъние)
  • Проблеми с храносмилането или червата
  • Главоболия
  • Самоубийство < от живота
  • Естествени средства за тревожност
  • Ние сме медикаментозен народ! Почти 70 процента от американците са на поне едно лекарство с рецепта, а повече от половината от тях вземат две, казват клиниката на Майо и медицинския център в Олмстед. Абиотиците, антидепресантите и болкоуспокояващите опиоиди са най-често предписани. 20% от пациентите са на пет или повече лекарства по лекарско предписание, според констатациите.

Наркотиците могат да спасят живота, вярно е, но зависимостта ни от хапчета за рецепта за решаване на нашите заболявания може понякога да означава, че просто лекуваме или маскираме симптомите, вместо да се стигне до основната причина за здравния проблем. Ако не разбираме какво наистина е наред и как можем да променим нашите навици, за да подобрим здравето си, ще продължим да приемаме все повече и повече хапчета, все по-зависими от фармацевтичните продукти. По този начин ние също се излагаме на риск от страничните ефекти на лекарствата. Те могат да бъдат пристрастени, могат да причинят проблеми с храносмилането и да навредят на органите ви, включително на черния дроб и бъбреците Ви.

Опитайте с естествен подход, преди да се обърнете към лекарството. С тревожност промените в начина на живот, като по-добро хранене, повишаване на нивото на активност, по-често свързване с приятели и семейство - всички тези стратегии могат да ви помогнат. И помислете за билково лекарство за тревожност, начин за захващане на лечебната сила на природата, вместо бързо прикрепване от кутията за хапчета.

Видове анти-тревожни билки

Когато става въпрос за естествени средства за тревожност, антистресовите билки могат да ви помогнат. Добавете ги в кулинарните си творения, пригответе ги в успокояващ чай, горещ или студен за летния сезон, добавете ги към маслото за масаж или използвайте в ароматизирана пелетна горелка.

Нека разгледаме най-напред адаптогенните билки, за помощ при стрес и тревожност:

Rhodiola

, често наричана "rhodiola adaptogen", е една от популярните билки, използвани като билково лекарство за тревожност. Коренът на това растение се използва в традиционната медицина в Сибир, Русия и Китай от векове. Той е един от най-адаптогенни билки, които вирее само в определени места на голяма надморска височина в планинските райони.

Годжи Бери или Lycium barbarum е добре известен в Китай като отлична растение, което съдържа антиоксиданти, така и противовъзпалителни каротеноиди и флавоноиди. Тази билка има червени плодове, които изсъхват до червеникавокафяв цвят. Добавете ги към вашите глазури, пътека или салати. Белият е известен като тонична билка за черния дроб, бъбреците и кръвта.

Корен на Астрагал: В традиционната китайска медицина коренът на тази билка обикновено се използва за укрепване на имунната система и увеличаване на енергийните нива. Потърсете разнообразието отглежда в Китай

Други популярни билки антистрес за да се опита да включват следното:. Lavender:

Някои изследвания показват, че лавандула масаж може да намали систоличното налягане, номерът на върха на кръвното налягане, което е свързано с стрес. Опитайте лавандула чай за промяна на темпото, или поставете няколко капки лавандулово етерично масло на вашата възглавница или във ваната, или добавете няколко капки към чаша вряща вода и вдишайте за бърз спокоен ме-надолу. Можете също така да нанесете няколко капки на кожата си - това е едно от малкото етерични масла, които могат да се прилагат директно.

Балсам от лимон: Наименован след гръцката дума за "пчелна пчела" поне от Средновековието, за да стимулира чувството за спокойствие и благополучие. Лимонов балсам се продава като чай, капсула и тинктура. Често се комбинира с други успокояващи билки като хмел, лайка и валериан.

Ванилия: Единствената плодоносна орхидея, ванилата е чудесен аромат за храни и печени продукти. Шушулките се събират на зелено и се излекуват в труден, месечен процес. Тази подправка има аромат на подписа, за който е доказано, че облекчава симптомите на безпокойство. Опитайте ванилов чай ​​или ароматна пелетна горелка, за да създадете собствени моменти на спокойствие. С тези естествени средства за тревожност във вашия шкаф, можете да си помогнете да дишате малко по-лесно и да се чувствате по-спокойни и по-контролирани. Естествените методи, като тези антистресови билки, са чудесна първа стъпка към добро здраве и спокойствие.

Карън Хоторн е управляващ редактор в Health eTalk и BelMarraHealth.com. Карен работи за Националната поща, Postmedia News, CBC Радио Ванкувър, вестник "Едмънтън", китченер-ватерло рекорд и Cobourg Daily Star, които съобщават за здравни новини и тенденции в начина на живот в продължение на повече от 15 години.

Здравната епидемия, която се крие в подправката ви
Вашата позиция на съня и Вашата личност

Оставете Коментар